現代人生活壓力大，熬夜、加班、奔波勞累...... 生活和工作上總有無數瑣事讓你勞費心神。 好不容易熬過白天到了晚上，一閉眼腦海裡全是亂七八糟的思緒。
據世界衛生組織調查，全球約27%的人有睡眠障礙，中國的失眠發生率高達38%。 換言之，每10個中國人里就有近4個失眠患者！
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入睡難、睡眠淺、多夢、早醒...... 其實都是失眠的癥狀！
還有一種情況就是，有時明明睡了七八個小時，但早上起床依然頭昏腦脹、四肢疲軟使不上力氣、精神萎靡......
一旦失眠、睡不好，人就開始變得虛弱蒼老、面黃憔悴、皮膚鬆弛、脫髮掉髮、精神恍惚、記憶下降、暴躁易怒。
這種情況若不及時調整，對身體的傷害會慢慢累積和增加，久而久之還會破壞身體各大系統，導致內分泌失調、代謝紊亂，引發各類疾病的概率也比正常睡眠的人高。德國必邦副作用
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5類食物吃多了睡不著
熟睡的人都是相似的，失眠的人各有各的理由。
可能是因為疾病、疼痛難以入眠，也可能是被焦慮情緒搞得心神不寧。 然而關於失眠，大多數人忽略了一個和生活最貼近的原因——飲食。
一些食物與睡眠似乎是天生的“合不來”，吃多了可能讓你夜夜輾轉反側。
英國倫敦營養治療師傑基·林奇表示，為確保優質睡眠，除了食物和飲料，進食時間也十分關鍵。
1、甜食或精細碳水化合物吃太多 睡前吃這些食物容易啟動胰島素，降低血糖，導致應激反應，釋放更多的皮質醇和腎上腺素，使身體處於警覺狀態。 空腹睡覺也會因為血糖太低，讓入眠更困難。
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發表於 22-8-30 11:16 AM