上火、咳嗽、喉嚨痛？ 一吃就好的食物，千萬別錯過

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大魚大肉吃多了易上火，滅火還需用對方法，不同的火氣有不同滅火方法。

便秘、喉嚨痛、流鼻血、口腔潰瘍...... 針對這一大堆上火癥狀，最有效的解決方法不一定是服藥哦，小編在這裡給大家推薦藥食同源的食療方法，説明大家降火。

一多吃百合，滅心火

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我們經常會說“心裡有火”，指的就是心火。 心臟在中醫五行中屬火，掌管血脈運行。

更年期女性或老年人易情緒波動，失眠多夢，心情煩躁，導致出現口舌糜爛、口腔潰瘍、尿黃灼熱等癥狀; 兒童表現為多動、不安等，這些都屬於虛火。

應對心火，飲食上應多吃胡蘿蔔、酸棗、百合等補養心腎之品。

1、百合蓮子大棗粥

食材：

泡發百合40g、蓮子15g、大棗20g、糯米40g、大米60g、枸杞子10g。

做法：

（1）將幹百合、大棗、枸杞清洗乾淨，備好蓮子、糯米、大米;

（2）將所有材料放入燉鍋內，並加入約1000ml的清水;

（3）熬煮40分鐘后，趁熱攪拌均勻即可。

2、胡蘿蔔菊花粥

食材：

大米 50g、胡蘿蔔 100g、菊花10g、白糖適量、鹽適量。

做法：

（1）準備好上述材料，菊花用水泡發，胡蘿蔔洗净，切小粒;

（2）大米洗净，倒入鍋中，加入適量冷水，大火煮開，然後小火煮10分鐘;

（3）倒入胡蘿蔔，大火煮開;

（4）加入菊花，煮5分鐘;

（5）煮好的菊花胡蘿蔔粥，隨個人口味調入白糖、油、鹽即可。

二適當運動，滅肺火

民間有種說法：咳嗽是因為肺里有火，肺火也屬於虛火。 情緒不穩定、兩眼乾澀、咽乾疼痛、咳嗽胸痛、乾咳無痰、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等，都是肺火的表現火。

想要滅肺火，可以多喝水，多吃蔬菜水果，如木瓜、梨、蘿蔔等。 此外，要適當運動鍛煉，除了運動也可以通過食療來降肺火。

1、川貝母冰糖雪梨

食材：

雪梨2個、川貝母10g、冰糖40g、水適量。

做法：

（1）雪梨洗净，川貝母搗碎，將梨在五分之一處橫切，挖去裡面的核;

（2）將川貝母、40克冰糖放入梨內;

（3）在梨盅內加入少許水，用牙籤固定;

（4）放入蒸鍋中。 大火蒸60分鐘，至川貝母熟開，冰糖溶化，梨熟爛即可。