一般來說，喜歡站立的人，比喜歡躺著或坐著的人，身材更好。
而單腿站立更是一項反重力的肌肉鍛煉運動，能測出身體的年齡狀況。
那麼，接下來做一次身體測試吧！
閉眼單腳站立測試
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▲標準動作：雙手打開，保持平衡，單腳站立於平地上，另一隻腳微微抬起，當往後抬起的腿與地面平行時開始計時。 一共測試兩次，取最好成績。
能堅持9秒，說明生理年齡超越實際年齡！
這個辦法是日本京都府立大學山田教授根據30多年對人體生理功能的研究，總結出閉眼單腳站立試驗，科學有效。
利用該方法能測試出反應肌力與平衡的功能，有助於判斷人體老化程度，方法簡便且實用性強！
男性標準時間
30-39歲標準時間：9秒 40-49歲標準時間：8秒 50-59歲標準時間：7秒 60-69歲標準時間：5秒
女性標準時間
女性較男性推遲10年計算
40-49歲標準時間：9秒 50-59歲標準時間：8秒 60-69歲標準時間：7秒 70-79歲標準時間：5秒
测试两次，取最好成绩。
比如，一位40岁的女性如果可以战力9秒，则为合格，如果能站立10秒，则身体年轻指数超越实际年龄！
连5秒也坚持不了怎么办？
闭眼单脚站立：有效的素质评估
閉眼單腳站立是通過測量人體在沒有任何可視參照物的情況下，僅依靠大腦前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的協調運動，以反映平衡能力的強弱，是對中老年身體素質的重要反映。
在練習的過程中：
做得好代表身體的各個系統處於相對平衡的狀態，神經靈敏、經絡通暢;
如果做得不好，就表示平衡感退化，身體在面對一些重大疾病時，會表現得比較脆弱，需要多練習幫助恢復。
堅持不到5秒：逐步訓練
許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。
如果測試時達不到標準時間也不用著急，可以通過循序漸進、逐步訓練的方法來提高。 | 
發表於 22-8-30 01:04 PM