中年以後：唯有運動，治癒一切人生

sdagdsa

你有沒有過這樣的經歷：

工作壓力大，內心焦躁，出去跑幾圈，心情立馬好很多。

傷心難過，提不起勁兒，馬上暴汗一場，瞬間就能釋然不少。

運動，似乎有種魔力，能讓人釋放壓力，紓解煩悶，快速走出情緒困境。

關於這點，美國《體育與運動心理學》雜誌，曾發佈過相關研究結論：

僅30分鐘的中等強度運動，就可以立即改善抑鬱情緒狀態和快感缺失。



哈佛大學教授約翰·瑞迪也說：
如果你已經情緒低落，運動一下就會讓心情變好，而且那種知道自己就要好起來感覺，將徹底改變你的心態。
人到中年，工作、生活、家庭，俗事纏身，煩惱不斷。

與其在情緒的泥沼中無所適從，不如在運動的快感中消散一切。

让自己动起来，其实是我们缓解焦虑、化解压力最简单的方式。

1

运动，是一场“精神排毒”


心理学家曾研究发现：运动拥有“短期情绪效应春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑

”。

具体来说，就是人在运动后，焦虑、抑郁等负性情绪水平会显著下降，愉快度则会显著提升。

这种现象，其实是由人体的特殊结构所决定：

人在面对困境时，大脑中的杏仁核会不断分泌压力激素，让我们觉得紧张、焦虑。

而运动，能让体内的额叶及海马体抑制功能更强，从而抵抗杏仁核的过度反应，缓解情绪。

一如那句话所说：

運動，是治癒情緒的速效藥。