晚上睡多久決定你生什麼病、活多久！ 最好的睡眠時長是...

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我們都知道，睡少了、失眠會紊亂內分泌、增加心腦血管病、增加癌症風險。

那是不是睡得越多越好呢？

睡多少決定你活多久！

現在都用「大數據」說話，關於睡眠時間和死亡危險率的關係，國外也有多項大樣本研究，研究的結果如下圖。 從圖片中我們可以看出：

• 睡眠時間在 5.5~7.4 小時之間，死亡率最低;

• 少於 4.4 小時或高於 9.5 小時，死亡危險率會翻倍增高。

  
  

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睡不好決定你生什麼病！

睡覺這件事，就和我們需要吃東西、喝水、運動一樣重要。

可是我們在睡覺的時候，完全意識不到身體和白天清醒的時候有什麼區別，感覺不到區別，也就不能直接的認識到睡不好或者睡多了的傷害。

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要想了解這些，就需要現代科學儀器的監測。 不測不知道，我們睡覺時的狀態和清醒時是大不一樣的，而且如果睡不好，器官一鬧脾氣，早衰、癡獃、腸胃病、心臟病真的是會找上門的！

【大腦】

睡著後會整理資訊，清理代謝廢物;

睡不好會增加老年癡呆風險。

【心臟】

睡著後血壓、心率下降，開始休息;

睡眠少於 6 小時，多於 8 小時，增加心臟負擔，提升心臟病風險。

【消化系統】

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睡著後腸胃蠕動速度減緩;

長時間工作、睡眠不足，會影響腸道功能，惹上各類腸胃病。

【呼吸系統】

睡著後頻率稍低，規律進行;

睡不好會帶來心腦血管病、糖尿病等。

【腎臟】

睡著後會過濾功能減慢;

睡不好腎臟功能快速衰退，導致浮腫、乏力。

【肌肉】

睡著肌肉後會鬆弛;

睡不好會影響血液迴圈和呼吸。

晚上睡不好，養生都白忙

這種睡法，躺著就是吃補藥

有些人特別注重養生，可是原有的病還是不見好，甚至新病還會慢慢增加，一問才知道，別的都做到了，可就是睡不好，睡不著。 殊不知，睡覺才是養生的頭等大事。

著名養生大師、國學傳承者南懷瑾就說過：

養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。 三事中睡眠第一。

如果不遵守交通規則，就容易出事故。 睡覺也是如此，睡覺有睡覺的規則。 睡覺如果沒問題，那麼普通的方法就行了，如果出了問題，就要用能解決問題的方法。

睡覺的時候出的問題，也可以在睡覺的時候解決。 吃安眠藥嗎？ 不是，改變一下睡姿即可。