變年輕的秘訣現在開始堅持做都不晚

qwesad

讓你看起來比同齡人年輕20歲的10個好習慣，50歲開始堅持做都不晚！現在開始做吧，越來越美就是現在。







怎麼做才能變年輕









做乾洗臉——促進面部血液循環





想讓自己看起來更年期，有一個好習慣一定要堅持——乾洗臉。



為什麼堅持乾洗臉可以使人看起來年輕呢？因為乾洗臉時，由於手掌和臉部互相摩擦，從而使血液循環加快，新陳代謝旺盛，防止皺紋形成。特別是“乾洗”後臉部會感到非常舒服，眼睛好像也明亮了一些，還會讓人感覺神清氣爽。



兩手互相搓幾下，感覺發熱即可，然後閉上眼睛，雙手自下而上，由輕到重反复揉搓，直到面部發熱為止，每天至少“洗”兩次，每次3~5分鐘就可以了。









喝六杯水——維持身體新陳代謝





水雖然不是靈丹妙藥，不能喝完讓人變年輕，但水喝得不夠，肯定會加速衰老。多喝水有助於廢物排出體外，所以它對於很多身體問題都是有好處的。水並不是所有疾病的靈藥，但如果人們缺水，身體就會出問題、加速衰老，很多問題可能並非儀器能夠檢查出來。



另外每天要喝多少水，才不會讓身體缺水呢?相信林志穎已經給大家解釋的非常清楚了。

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此前，專家倡導大家每天喝8杯水。8杯水的量就是來自於人體每天排泄或皮膚蒸發等流失的水分，大約是2000ml（約8杯水），如果扣除三餐中由食物果蔬攝取的水分，我們每天只要再喝5-6杯水就可以了。







按時睡覺——熬夜會讓你老10歲





熬夜的危害，自然不必多說，有過熬夜經歷的人都會知道，晚睡後第二條皮膚都會特別差，長此以往自然會比同齡人老很多。



中醫介紹，晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑，讓人看起來衰老。







口味清淡——吃鹽過多易顯老





很多人口味重，如果今天菜中鹽放少了就吃什麼都覺得沒有味道。一般這樣口味重的人皺紋都會特別多，顯得老氣。



這是因為，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在於人體血液和體液中，它們在保持人體滲透壓、酸鹼平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。







適當吃肉——不容易長皺紋





很多女孩怕長胖，很少吃肉、更不會攝入脂肪，就怕長胖。其實這類人也非常容易長皺紋，讓人看起來顯老。



其實人體適量攝入肉類和脂肪，可以讓你看起來更年輕，不顯老。因為皮膚總所需要的膠原蛋白，很大一部分就來自於動物蛋白，也就是雞鴨魚肉中。如果一味的不吃肉類，那麼蛋白質就會攝入不足，導致過早的出現皺紋。







保持樂觀——樂觀的人都顯年輕





俗話說“一夜愁白頭”，保持一個樂觀的心情是最好的美容劑。如果你細心觀察身邊的老人，一個每天都樂呵呵的老人要比同齡人顯得更年輕。



俗話說“面由心生”，很多時候心態、精神狀態影響著我們容貌。一個整天愁眉不展的人，皮膚也會暗沉無光，給人一種老態龍鍾的感覺。所以任何的保養品，都不如自己有個好心態！







每天唱唱歌——緩解壓力老得慢





最新研究發現，與普通人相比，合唱團歌手身體更健康、更少患抑鬱，看起來也更年輕。這是因為唱歌可以促進多巴胺產生，有助緩解壓力。



而且老年人唱的曲目多是年輕時學會的，能跟隨歌聲回到記憶中歡樂的青春歲月，找回年輕的感覺。常唱歌還能增大肺活量，當血液中的含氧量提高，衰老速度就會放慢。



最好選擇節奏輕快、令人喜悅的歌曲，每天唱兩首會給一天帶來好心情。







多與孫輩相處——學習年輕態





美國艾奧瓦州立大學研究發現，祖孫同堂有助於讓老人擁有一顆年輕的心。幾代同堂、其樂融融，能增進家庭關係，創造融洽的生活氛圍。老人心情好了，對生活充滿希望，也就更積極樂觀。



而且，小孩子活潑好動，老人會在他們的帶動下更願意參加體育運動。與那些不能與孫輩一起生活的人相比，他們的患病機率低兩成。



年輕夫婦應盡可能多地帶孩子去看望老人，週末多組織家庭聚會，或常接老人來家中一起住。







少吃糖——會加速衰老





研究表明，50~70歲的人如果血糖水平增高，會讓他們看上去老了5~7個月。



美國加州皮膚護理科醫生阿瓦•山姆賓表示，飲食中要避免攝入過多的精製糖，因為它會與皮膚中的膠原蛋白結合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能，導致皮膚過早出現皺紋和變得鬆弛。



世衛組織建議，成人每天糖攝入量控制在當日攝入總能量的5%，即25克左右，約6茶匙。

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日常飲食中要主動減糖，遠離各種含有隱形糖的食物，盡量選擇糖的替代品，如用水果代替甜食，烹飪時用橘皮、檸檬汁等代替糖的甜味。







常練太極拳——人人適合





一項研究顯示，每週鍛煉3次左右就能讓人看上去更年輕，因為運動能防止真皮變薄和角質層變厚，加速新陳代謝，逆轉“皮膚年齡”。



而美國塔夫茨大學醫學中心發現，太極拳動作輕柔，衝擊力小，幾乎人人適宜。



常練太極除了能提高平衡力、腿部力量、心血管耐力、脈搏率、肌肉靈活度和免疫力外，還能提升自信心、幸福感和自我價值，讓人心態也變得年輕。