兩個成年人就有一個易得糖尿病！ 糖尿病偏愛這6類人，有你嗎？

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糖尿病是當前威脅全球人類健康的最重要的非傳染性疾病之一。 2015年，在世界範圍內，成年糖尿病患者大約有4.15億名，平均每11個成年人中就有一個患糖尿病。

而中國成年人

中國成人糖尿病患者數量居世界第一，達 1.14 億。 這可不是什麼值得驕傲的“世界第一”。

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每10個中國成年人當中，就有1個糖尿病人。

每2個中國成年人當中，就有1個是糖尿病的後備軍。

因糖尿病在發病初期，癥狀不明顯，很多人是不知道自己得病了的。 糖尿病的可怕在各種併發症，比如糖尿病眼病、糖尿病足、糖尿病腎病等，嚴重的可能導致失明、足部殘疾、腎衰竭等可怕的後果。

就現在的醫學水準，還沒有治癒糖尿病的手段，需要「一旦得病，終身治療」。 所以，糖尿病重在預防。

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糖尿病偏愛這6類人

糖尿病很複雜，致病因素也很多，現代醫學對糖尿病還沒有研究得十分透徹。 但是，以下這 6 類人，是各國醫學專家都同意的，可能患糖尿病的高危人群。

俗話說，知己知彼方能百戰不殆，所以要想預防糖尿病，我們得瞭解糖尿病的危險因素。

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1、有家族病史人群，即直系親屬（如父母、兄弟姐妹）中有糖尿病患者;

2、年齡>40歲的人群，且年齡每增加10歲，糖尿病的患病率提高68%;

3、體重超重或肥胖人群——體重指數（BMI）≥24[BMI=體重（千克）/身高（米）2]，肥胖人群患糖尿病的風險是正常體重人群的6.28倍;

4、患有高血壓或高血脂人群，這兩種疾病與糖尿病可謂是「難兄難弟」，只要患了其中一種，另外兩種很容易就會找上門來;

5、年齡≥30歲的妊娠婦女，曾有妊娠糖尿病史者，曾分娩巨大兒（出生體重≥4公斤）者，曾有不明原因的滯產者，患多囊卵巢綜合征的婦女;

6、習慣久坐者，缺乏鍛煉人群，經常“宅”可不是一件好事。

預防糖尿病的建議

在瞭解了糖尿病的危險因素之後，我們才能有的放矢。

下面再給大家列一些預防糖尿病的建議：

• 改變不良飲食習慣，選擇低脂肪、低糖、低鹽、高纖維素飲食，少吃垃圾食品;

  
  

• 增加日常活動量，每天進行至少20分鐘的中等強度活動2;

  
  

• 定期測量體重，最好將體重維持在正常水準，超重者要努力減肥啦;

  
  

• 吸煙的人群最好是戒煙，喜歡喝酒的人也要控制飲酒量;

  
  

• 保持心情舒暢，如果身體出現不適，應該及時就醫