冷 不吃過冷
宣桂琪說：「二三十歲時，我偶爾吃吃冷飲，40歲以後，我就徹底戒掉了這個習慣，平時只喝溫開水。 有人說老外冬天也喝冰水，那時因為他們平時高熱量食物吃得多，體質和我們不同，不能比較。 ”
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韓國奇力片 40歲后不吃生冷是非常好的習慣。 中醫認為 「胃腎喜溫不喜涼」，冰冷食物對胃傷害大。 人體的氣血、五穀營養，都要靠脾胃來吸收運化，靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護好脾胃和腎臟。
其次，寒涼之物傷陽氣，尤其是腎陽。 要知道，腎只能補，不能瀉。 而補之道則在溫食進補最宜。
常說藥物傷腎，因為很多西藥藥物都是寒涼屬性，某些寒涼屬性的中藥藥物，使用的時候也需要慎之又慎。 平時進食的寒涼食物，對腎臟無疑也是直接的損傷。
再者“寒凝經絡，常食寒涼之物，寒邪稽留經絡，則經脈阻滯”，常見的就有腰膝、肢體、關節疼痛。 而這類疼痛，一般明顯的表現就是熱敷一下就能減輕疼痛，遇到寒冷就會痛的更厲害，足以說明寒氣對身體傷害。
甜 不吃過甜 
糖類是人們生活不可缺少的碳水化合物和甜味劑，消耗量較大。 但對人體而言，蔗糖食用過多則弊大利小。
特別是中老年人，胃腸功能漸弱，多食蔗糖類甜食會腹脹氣滯，不利消化，還會影響食慾及營養的正常吸收，形成慢性消化不良等胃腸道疾病。
同時攝入蔗糖過多與攝入高鹽、高脂肪一樣會導致肥胖、血管硬化，誘發高血壓、高血脂、糖尿病等。
對此我們建議大家用蜂蜜替代蔗糖。
蜂蜜雖也稱蜂糖，但它的主要營養成分是果糖和葡萄糖這兩種單糖，雙糖的蔗糖含量僅在4%以下。 單糖類進入人體胃腸道后不需轉化就被直接吸收為營養物質，不會積累而造成脂肪堆積，所以不會得富貴病類系列疾病。
況且蜂蜜中富含氨基酸、維生素、礦物質、芳香物、酸類、酶類及生物界唯有蜂蜜中才獨具的乙醯膽鹼等營養成分，其含量均符合人體所需的比例，所以蜂蜜系純天然、綠色、食藥兼備的保健食品（工廠生產的蜜類無此功能）。
鹹 不吃過鹹 
美國《新英格蘭醫學雜誌》13日刊登的一項新研究說，吃鹽過多會引發心血管疾病，全球每年約165萬人因此死亡。
我們知道：一般人體血液總量為4000毫升，如果一個人吃太多的鹽（每天超過6克），血液內的鹽分就會提高，為了平衡鹽的比例，人體組織里的水分就會滲進血液，4000毫升的血很可能會變成4300毫升~4600毫升，血液過多就會加重心臟負擔，並增加對血管壁的衝擊，從而慢慢導致高血壓。 | 
發表於 22-8-31 11:49 AM