你知道嗎？ 誘發高血壓的真正兇手不是鹽，而是鈉！ 重要的事說三遍：鈉！ 鈉！ 鈉！
很多人以為食用鹽是引發高血壓的元兇，其實真正的元兇是食用鹽中的鈉。 世界衛生組織推薦每人每天鈉的攝入量是5克。
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韓國奇力片 除了食鹽外，我們吃的腌菜、肉製品、休閒食品、豆製品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的“鈉”。 所以即使我們每天攝入“鈉”量等於食用鹽中的“鈉”量，我們還會從其它的食物中攝入鈉。
我們每天吃的鹽含鈉量5克，但實際上，我們攝入“鈉”的含量還是超過了5克。 所以現在高血壓的患病率遲遲沒有降下來。
鈉含量高的食物清單
除了食鹽之外，納含量高的食物有： 醃制食品：都是用鹽來製作，鈉含量極高。
番茄干：100g的西紅柿乾的含鈉量高達2095mg。 零食：100g的椒鹽餅乾含有1715mg的鈉。 乳酪：100g乳酪的含鈉量約1700mg。 海蟹：一隻阿拉斯加的帝王蟹腿，含有1436mg鈉。 發酵粉、小蘇打：一湯勺小蘇打，含1368mg鈉; 一茶匙發酵粉，含有530mg鈉。 湯料包：一份5g的湯料，其中的含鈉量約為1200mg。 香腸、熏肉、鹹肉：20克牛肉乾含鈉量為443mg。 沙拉醬、醬油：一勺醬油的含鈉量是335mg。 酵母：約6g酵母的鈉含量，就可以輕鬆達到216mg。 
有效降血壓的5種食物
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山楂山楂能增強心肌的收縮力，增加血液的輸出量，降低心肌耗氧量，能有效預防心絞痛。
玉米須玉米須晾乾后製成茶飲，不但可以利尿、止血、止瀉的功效，還有很好的降低血壓的功效。
苦荞苦荞營養非常豐富，含有大量的維生素，其中維生素B2的含量是玉米和大米的2~10倍。
辣木籽辣木籽是純天然綠色食品，含有人體所需的全部營養物質，它可取代復合維生素、鈣片、魚肝油等。
經常食用辣木籽可增強免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、並對多種慢性及重大疾病都有極大的改善功效。
特別對高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等有很好的治療效果。 | 
發表於 22-8-31 12:28 PM