省 錢 隨著生活節奏的加快，現代人早餐往往應付了事，午餐一般也是通過外賣解決，而晚餐，也似乎漸漸地被人們“遺忘”。
晚餐吃還是不吃？ 這是一個問題。 日本藤素
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那麼，不吃晚飯，對身體有傷害嗎？
當然有，最大的傷害就是——餓。
“餓”當然是我們最直觀的感受，但不吃晚飯具體還有什麼傷害呢？ 一起來看看！
一 晚餐究竟有多重要？
不吃晚餐危害大
01 晚餐為人體提供能量 晚餐和早餐、午餐一樣，都可以為人體提供能量。 不吃晚飯，胃酸也會照常分泌，但因為沒有食物提供分解，長此以往，胃酸會傷害胃黏膜，久而久之，很容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。
所以，胃不好的人，三餐要按時吃。
02 晚餐有助于增强人体抵抗力 不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体的抵抗力也会随之下降。特别是中老年人，营养不容易吸收，所以晚餐一定要吃。
想要通过不吃晚餐养生的人，可以把重点放在晚餐吃什么上面。
二 晚餐要怎么吃才健康？ 吃晚餐的四大原则
既然晚餐有这么重要，那么晚餐要怎么吃才健康？一起看看吃晚餐的四大原则。
01 种类多，能量少 晚餐是一天当中查漏补缺的好机会，如果你的早餐和午餐都是糊弄了事的话，那么晚餐一定要重视起来。晚餐的原则，尽量增加种类，但是要摄入较低的能量。
主食、蔬菜、豆制品以及肉类，最好都有。
02 宁吃早，不吃晚 晚餐最佳的进食时间是18~19点。如果吃太早，睡前容易饿，影响睡眠。但也不宜吃太晚，最晚也要与睡觉时间相隔3小时，给肠胃足够的消化吸收时间。 | 
發表於 22-8-31 12:32 PM