睡前最後一件事，防心梗、防中風都靠它！ 做好能救命

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睡覺前的最後一件事，不是脫衣服上床還能是什麼？ 還真不是脫衣服上床，尤其是在天氣寒冷的時期！

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[p=28, null, left]1睡前一杯水，預防心肌梗塞

早上的一杯水，大家都知道要喝，但是在寒冷的天氣里，和起床后喝的第一杯水相比，還有一杯水更加重要，就是晚上睡前的這杯！

人熟睡也會消耗能量和水分，如果體內沒有足夠的津液，會導致血液粘稠度提高。 睡前喝杯水，稀釋血液黏稠度，減少心梗、心絞痛、腦血栓等疾病的突發危險。

與其等到缺水的時候再補，不如提前補足，讓缺水的情況不發生。

[p=28, null, left]2腹式呼吸：改善心肺功能

腹式呼吸通過膈肌運動來帶動心肺活動，有改善心肺功能的作用。

做 法

1、取坐位或者臥位，左右手分別放在腹部和胸前。

2、吸氣時用鼻吸入，盡量挺腹，呼氣時用口呼出，同時收縮腹部，緩呼深吸。

3、每分鐘 7~8 次，每次 10 分鐘左右。

老年人要注意

1、腹式呼吸從不會到會要練習，建議從每分鐘 10~12 次開始。

2、站著練習易因呼吸接不上眼冒金星失去平衡而跌倒，所以最好坐著練習。

[p=28, null, left]3梳梳頭：防中風

頭頂是多條經絡彙聚之處，也有不少重要穴位。