中老年人要注意：營養比運動更重要！

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“民以食為天”、“生命在於運動”，吃飯和運動在生命中都是不可缺少的。

縱觀全社會，每天積極運動的大多是老年人。 他們有充足的時間去做上班時想做，而沒時間去做的各項運動。 散步、跑步、爬山、練太極、跳舞，大街小巷、公園、湖邊百分之八、九十的都是老年人。

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按道理這麼積極的鍛煉，生病的老人應該減少了，而目前很多老人的現狀是：

剛開始運動時，頭幾年是少生病了，體質也強壯了。 可越上了年紀，越練反倒各種毛病照得，也沒少進醫院，特別是心腦血管疾病，一邊鍛煉，一邊照犯。

這到底是什麼原因呢？

吃飯比運動重要得多。 那些運動了身體照樣生病的人，往往都是重運動而輕食療的人。 每天花上幾小時運動，而吃飯卻粗茶談飯，講究清淡，以素食為主。

1、氣血兩虧

人老了，氣血兩虧是老人的通病。 各個臟器為你服務了幾十年，同時也消耗磨損了不少。

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2、消化吸收能力減弱

老人還有一個特點，就是飯量減少了，胃腸的消化吸收能力也減弱了，而且睡眠的時間也在減少，所以造成上了年紀后免疫力的下降，容易生病。

3、供血不足

老人氣血兩虧，血容量的減少，容易造成四肢供血的不足，所以老人相對怕冷，穿的衣服也較多。

我們運動后，四肢暖和起來是因為血液供應明顯充足，而這時內臟尤其是心腦，這些對血液供應需求量大的臟器，就會相對的缺血。

運動並沒使血容量增多，而是使血液重新分佈，長時間的運動，老人就會出現頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的癥狀。

所以，中老年人請記住：營養比運動更重要！