從古至今，人們都希望能有一種長生不老葯，秦始皇甚至專門派人尋遍天下。 歷經數千年，科學家們終於窺得其中的一些奧秘！
美國國立衰老研究所（NIA）科學家茱莉•馬蒂森及其同事對多項研究結果綜合分析認為，只需降低進食量，就能延年益壽。
美國塔夫茨大學營養專家蘇珊•羅伯茨及其研究小組對218名21~50歲的參試者研究發現，食物攝入量減少25%的人，血液中好膽固醇明顯升高，腫瘤壞死因數（TNFs）減少25%，胰島素抵抗降低40%，整體血壓更低。
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簡單地說，這項研究表明，只需少吃一點，不僅壽命輕鬆延長20歲，而且還沒有衰老的痕跡。
飯量減1/3，可以這麼做
有人會說，如果連吃飯都不能盡興，生活還有什麼樂趣呢？ 其實不然，能夠克制自己的口腹之欲，活得健康，才會有更長久更持續的樂趣。
飯量減1/3，怎麼個減法呢？
首先不是說讓大家不吃，而是七分飽。 必利吉 p force 藥 局
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必利吉藥局 一般來說這種感覺就是「七分飽」：覺得胃裡還沒有裝滿，但可吃可不吃。 當然，依靠感覺判斷的前提是：不要吃太快！
人們摸索自己七分飽的飯量，需要一個不斷感受和調整的過程。 有一個標準需要牢記，那就是如果吃飯時間相對規律、固定，這頓吃了七分飽，第二餐之前是不會提前饑餓的。
再者，我們可以通過以下5個方法，來幫助我們降低食量，吃到“七分飽”。
1飯前喝湯飯前喝湯，有助於減少食慾，因為湯到胃裡后，食慾中樞興奮性會下降，飯量就會自動減少三分之一，使飽腹感提前出現。
2細嚼慢咽即吃飯一定要慢。 胃向大腦傳達飽脹資訊需要二三十分鐘時間，因此，吃得慢些意味著大腦意識到吃飽時，你所攝入的食物將比平時少。
3吃完應該馬上離桌有的人吃得差不多了，坐在那裡還不走，看著桌子上的好東西控制不住就又吃了，這樣肯定就會多了。
4不要怕剩菜剩飯浪費有的人已經吃七八分飽了，可看到那麼好的飯菜剩下太浪費了，就又拿起筷子想把它“打掃”乾淨。 豈不知，這一“打掃”肯定就吃得太飽了。
5多選擇含纖維和水分較多的食物蔬菜、水果、全穀食物和湯，這些食物可讓人填飽肚子，因為它們佔用了更多的胃部空間。
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發表於 22-8-31 02:48 PM