美國《科學》雜誌曾刊登數據顯示運動和不運動的人各種患病幾率：
患心臟病幾率—— 運動者：37/1000 缺乏運動者：227/1000
患高血壓幾率—— 運動者：40/1000 缺乏運動者：704/1000
患肥胖症幾率—— 運動者：4/1000 缺乏運動者：808/1000
最重要一點—— 壽命差距：運動者平均比缺乏運動者長壽11歲 助勃壯陽
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倘若缺少鍛煉，得心血管病、糖尿病、脂肪肝等疾病的幾率就會增加。
走路是擺脫打針吃藥的良方，走路多了，身體好了，身上的疾病減輕了，吃藥就少了。
“走路是百煉之祖”
健步走早在幾千年前就被中國古老中醫論述為「百鍊之祖」，被譽為人類最好的醫藥，這並非虛言。 有許多研究證實，有規律性的健步走計劃，可增進人身體許多部位的健康。日本藤素
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1.頭腦
适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种叫做“快乐激素”的物质，并使大脑的脑电波处于对身体最有利的a波，使身体的各种节律处于和谐状态。
2.心脏
健步走会增加心脏负担？不，走路会降低血压，减低阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉动数，促使心脏侧支血管更发达。
3.胃肠
帮助胃肠蠕动，促进消化。
4.肺部
增加肺活量，增强横膈肌肉的强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，降低抽烟的欲望。
5.背部
健步走时椎间盘承受的压力与站立时差不多，与其他运动相比不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。
6.骨骼
健步走相當於對骨骼實施重量訓練，能促進身體多吸收鈣質，抵抗骨質疏鬆。
7.膝蓋
預防退化性關節炎，要點在於保持適當的體重，以運動維持下肢良好肌力。 健步走時關節部位承受壓力不大，又可強化肌肉，對膝關節有益。
8.腿
因為人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、腰痛等癥狀。 鍛煉雙腿是預防體力衰退的最佳方法。
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發表於 22-8-31 03:27 PM