健康長壽是很多人的夢想，要實現夢想其實並不難，養成良好的生活習慣就可以喽，以下這些壞習慣可要注意避免。
1久坐不動
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日本葵花催情液 研究發現，久坐不動使新陳代謝變得遲緩，長期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。 相比之下，每隔一段時間就起身活動的人，患代謝綜合征的幾率更低。
心理學家表示，即使每天都去健身房，但其他時間全部都坐在椅子上，也算久坐。 建議上班族最好養成隨時站立的習慣，比如站著打電話、開會等; 久坐後要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部。
2睡眠不足
睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調節能力，同時減少瘦素分泌，增加饑餓素分泌，使人容易感到饑餓，間接造成脂肪代謝異常。 建議每天至少要保證7小時的睡眠。
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常见病毒，能够导致细胞新陈代谢功能紊乱，往往通过咳嗽、打喷嚏和不洁净的手传播。因此，经常洗手能避免病毒感染的风险，保护新陈代谢。
4喝酒总贪杯
大量摄入酒精会给肝脏带来负担，导致新陈代谢低下，脂肪更容易积聚。不过，美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，喝少量低度酒可以加速血液循环，促进新陈代谢。所以，喝酒切忌贪杯，适度喝点葡萄酒有助新陈代谢。 5吃果蔬不认真洗
建议清洗果蔬时，流水下搓洗半分钟是最好的办法，也可以在水中加点面粉浸泡、揉搓后再冲洗，叶菜最好多冲几遍。
6饮食太“精致”
总吃精米、精面，以及蛋糕、饼干等精加工食物，会导致维生素B、E缺乏，并会减少钾、锌和铁等微量元素摄入，进而影响人体的代谢。
优质蛋白质含量高的食物，比如鱼、虾、豆类等，本身有促进新陈代谢的作用。燕麦、荞麦等全谷食物含有丰富的膳食纤维，能够降低胆固醇、清洁肠胃，帮助新陈代谢处于正常水平。
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發表於 22-8-31 03:55 PM