高血糖對我們來說一點兒都不陌生，而且距離我們還非常近，據統計，每10個中國成年人 ，約有1個糖尿病人; 每2個中國成年人就有1個糖尿病前期患者。
從這個數據來看，幾乎人人身邊都存在高血糖患者。 很多人不把高血糖當回事兒，認為發展到後面不就是糖尿病嘛。
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日本葵花催情液 殊不知，糖尿病病情進展後會可能導致失明、足部殘疾、腎衰竭等嚴重後果，嚴重影響生活品質不說，還有很高的致死和致殘率。 所以一旦發現高血糖，就要嚴格控制血糖平穩。
小編的媽媽也是一名高血糖患者，對她而言，每天除了測量血糖外、服用降血糖的藥外，最煩惱的事兒就是每頓該吃什麼？
合理控制飲食是每個高血糖患者的必修課，除了一些顯而易見的甜食不能吃外，有些食物看似健健康康，實則都是「血糖殺手」！
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隱藏在餐桌上的5大“血糖殺手”
粥
粥在很多人眼裡是非常健康的食物之一，但是對於高血糖患者來說，粥可能並不友好。 這裡所指的粥是精細米面熬制的各種粥。
粥雖然不甜，而且還被水稀釋過，但是米被煮爛后，進入腸胃很容易被身體消化吸收，因此容易出現短時間內血糖快速上升的情況。
需要提醒大家的是，短時間內的血糖大幅度波動，比長時間維持高血糖危害更大，因為血糖的忽高忽低對組織細胞的功能會造成損傷，更容易出現糖尿病併發症。
如何讓粥更健康：
➤ 1、不要煮得太軟太爛，增加咀嚼次數可以説明降低餐后的血糖反應。
➤ 2、粗細搭配，可以多放一些粗糧，增加食物多樣性，粥里可以加入一些蔬菜、肉類，降低升糖指數。 | 
發表於 22-8-31 11:05 PM