| 許多人都有失眠的困擾
失眠會導致脫髮、體虛、猝死...... 晚上翻來覆去睡不著 可能是你睡前做了這件事 趕快看看自己有沒有中招
一 錯誤睡眠姿勢 大家睡覺都是什麼姿勢呢？ 其實睡覺的姿勢也是有講究的，睡錯了可能會傷害身體，加重某些疾病。 日本藤素
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春藥 俯臥睡：損傷背部
相信有不少朋友喜歡下面這種睡姿，臉貼著枕頭，一隻腳抬起。 這樣的睡姿會對背部造成損傷，久之會使得背部疼痛。
正確做法 建議平常如果有腰背部疼痛的朋友，在睡覺時可以在腳下墊一個小枕頭，緩解腰背部承受的壓力，有助快速入眠。
枕手睡：損傷手部
還有的人喜歡一直手枕著頭睡覺，長時間頭壓在胳膊，會阻礙胳膊的血液迴圈。 輕者會導致發麻，腫脹。 嚴重的情況還會導致癱瘓。
正確做法 如果一下適應不了睡姿改變，不妨嘗試懷抱一個小枕頭入睡，從而放鬆你的雙手。
壓肩睡：損傷肩部
還有一種不良睡姿是壓肩睡，一隻手放在枕頭底下，然後側身臥睡。 身體的壓力全部施加在肩膀上，起床的時候會發現肩膀格外疼痛，時間久了還有形成肩頸病。
正確做法 為了放鬆肩部，可以在手臂兩側各放一個枕頭。 館長就曾經嘗試過，第二天起來的時候，肩頸特別舒服，疲勞感立馬減輕不少。
二 睡覺時，千萬別帶這5種東西 人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法，也是科學養生的重要內容。 但如果忽略了睡眠中的一些細小事情，會對健康不利。
1、戴表睡覺 有的人喜歡戴著手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。 因為手錶特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。
2、戴胸罩睡覺 美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現，每天戴文胸超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。 女人戴胸罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。
3、帶“機”睡覺 人們臨睡時在床上接電話或者玩手機，玩困了可能順便就把手機放在自己的枕頭旁邊，一起入睡，這對人的身體健康非常不利。
4、帶“妝”睡覺 有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。 須知，帶著殘妝豔容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。
所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚的潤澤，還有助於早入夢鄉。
5、頭髮帶濕睡覺 有晚上睡前洗頭習慣的人，倘若沒有認真地擦乾頭髮，使大量的水分滯留於頭皮表面（尤其是冬天夜間氣溫較低時），直接就上床睡覺，最容易患病。 睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。
次日清晨，更會出現莫名的頭痛或頭暈現象，嚴重者還會出現噁心。 長此以往，還會引發一種稱為「頭皮下靜脈叢炎」的疾病。
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發表於 22-9-1 01:11 PM