俗話說：男靠吃，女靠睡。 男不離韭，女不離藕。 男要“冷”養，女要“熱”養...... .............................................................................. .......... 其實，這些俗話都在說明一件事：男女養生，各有側重。
今天就送給大家一份最全的男女養生重點手冊，能幫你選擇更加適合自己的養生方式，健健康康活到百歲！
一、男靠吃，女靠睡
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男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣; 而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。
不過，「男靠吃、女靠睡」講的是一個側重點，實際上，男女養生在吃和睡兩方面上都應有講究。
1、男靠吃
對於男性來說，吃主要為了養腎精，因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎臟，腎是生命活動的原動力。
因此，可以多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。
對於女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。 女性需要養肝血，因此要多吃補血養陰的食物，如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。
2、女靠睡
在睡眠上，男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。
而睡眠對男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠質量相對更差。
所以，女性更需要多睡。 良好的睡眠能讓女性保持注意力和快樂感，還能養好皮膚。
另外，睡前可以喝點牛奶，吃點燕麥等助眠食物;睡前2小時不劇烈運動，晚9點后不玩手機; 晚上連續睡眠不要少於6小時; 白天中午再休息半小時到一小時。
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發表於 22-9-2 11:53 AM