常常有人身體不適， 各種小毛病找上身， 比如： 便秘、腹瀉、腹脹... .............................................................................. .......... 每當這時， 有的人就尋求網上偏方， 有的就亂服藥物， 結果這些小毛病老不好......
當這些小毛病來襲時， 別再只求助於藥物了， 求助自己更靠譜哦！ 日本藤素
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韓國奇力片 因為， 從運動生理學的角度來看， 合理的鍛煉能改善身體機能， 有助於改善身上的小毛病！
因此，在這裡給大家推薦8個簡單動作，常做就能起到對症下藥的作用哦！便秘：快步走
便秘是非常普遍的消化道問題，有規律地有氧鍛煉是緩解便秘的「特效藥」，如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。
有氧運動的過程，有助於刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等。
胃口差：深呼吸
方法：身體坐直，舉起雙手，與肩膀齊平，利用腹部上方肌肉的力量進行緩慢的深呼吸練習。
这个动作能促进胃部的血液循环，调理脾胃功能，有助于改善食欲，促进消化吸收，缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适。
腹泻：盆底肌锻炼
这种锻炼也叫「凯格尔运动」，可增强骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和肠道发生泄漏，有助于改善功能性腹泻、大便失禁等。排尿时做突然中止小便的动作，感觉用力的肌肉就是盆底肌，反复用力「收缩-放松-收缩」即可。
腹胀：仰卧起坐 | 
發表於 22-9-2 11:55 AM