《素問·宣明五氣》中提到：“五勞所傷，久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。 “意思是說，用眼過度會傷血，在床上躺久會傷氣，坐久了傷肉，站久了傷骨，走得時間長了會傷筋。” 七傷“是憂傷心，怒傷肝，寒傷肺，飽傷脾，淫傷腎，恐傷志，風雨寒暑傷形。 總的來說，這些均為諸虛百損之症。 ........................................................................................ 冰凍三尺非一日之寒“，中醫認為，很多疾病的產生並不是一朝一夕之事，而是由於我們長時間的”不注意“而引起的。 雖然坐、站、看、行、卧是我們生活中最最常見的人體生命活動，但是久坐、久站、久行等等，是不利於身體健康的，時間久了，慢性病就出來了。
這些都是我們平時最易中招的。 看看您中了多少？
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久視，就是用眼過度。 中醫講，肝主藏血，開竅於兩目，肝得血而目能視。 如果用眼過度，長久視物（譬如看電腦、看手機、看書、閱報等），就會損傷肝之精血，從而出現視物不清、眩暈等不適。
因此，最好看書看報約三十分鐘就要適當休息，遠眺或按摩眼部可大大緩解眼部的疲勞，也可防止視物模糊、眩暈等癥狀的出現。
對於經常用眼的人，可適當食用補益精血的食物，如桂圓、黑豆、莴筍、紅棗、花生、核桃、枸杞等。
二、久卧傷氣
“氣”是維持人體生命活動的最基本物質之一。 “久卧傷氣”簡單說，就是長時間臥床不動，氣的運行就會變得緩慢，身體內的新陳代謝速度也會相應減慢，可導致一身之氣不足，從而產生一系列諸如精神萎靡不振、身倦乏力、氣短等氣虛癥狀。 其次，中醫講“氣為血之帥，氣行則血行”。 也就是說，如果每天臥床的時間過久，就會導致氣血運行不暢而出現氣滯血瘀的癥狀。
因此，正常的臥床休息或睡眠是十分必要的，可以使體內氣血充盈、精力旺盛。 但是，如果每天臥床的時間過長，缺乏適當的外出行走、鍛煉，就會使氣血衰退，五臟元真之氣迴圈受損，進而造成身體懶散、精力不濟的狀況。
因而，我們一定要養成早睡早起、規律睡眠的習慣。 當然，對於久病臥床的人，就應當多吃些補氣行氣的食物，如人參、太子參等
三、久坐傷肉
久坐傷肉，即經常長時間坐著不運動的人，肢體缺少活動，肌肉缺乏鍛煉，容易發生肌纖維萎縮、肌肉力量減弱、時間久了就會損傷人體肌肉的運動功能; 其次，中醫認為，脾主四肢肌肉，如果久坐而不活動，亦會使脾臟功能受損，從而出現食慾不振，消化功能下降，體質虛弱等癥狀。 許多人在久坐後會感覺身體困倦就是這個道理。
因此，如果你經常加班在辦公室久坐的話，最好多吃一些蓮子、山藥、薏苡仁等食物; 安坐三四十分鐘后起來走動走動更好。
經常推揉小腹周圍穴位或其他相關穴位：足三裡、上巨虛、大腸俞、脾俞、胃俞等，都有好處。
足三裡是足陽明胃經的穴位，是強壯身體的大穴，具有健脾和胃的功效。 | 
發表於 22-9-2 11:57 AM