初秋，陽氣漸收，陰氣漸長，中醫認為春夏養陽、秋冬養陰，因此人體也應順應四時變化的規律，進入保護陰氣的時機。 按照五行說法燥為秋之主氣，肺與秋氣相應，燥邪具有乾澀、易傷津液和易使肺臟發生病變的特點。 燥邪多由口鼻而入侵犯人體，若燥邪耗津灼液，肺失清肅，則出現乾咳、無痰、口乾而渴、鼻咽乾燥等肺燥癥狀，時間長了燥邪痹阻，脈絡不通，則出現肢體疼痛等表現，若傷及胃陰，則會出現胃腸津液虧損，饑而不欲食、大便乾燥等。 因此初秋養生要以防燥養陰、滋陰潤肺為主。 ........................................................................................ 起居養生 日本藤素
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防中暑 由於暑熱未完全退去，仍要預防中暑。 外出做好防暑措施，如戴帽子或用遮陽傘，並隨身攜帶風油精、藿香正氣水等，戶外活動選擇在陰涼處進行。
防感冒
初秋，晝夜溫差增大，如不注意溫度變化，容易感受外邪而致感冒。 所以夜間要注意增添衣被，防止著涼，注意避免在空調房待得過久，要適當鍛煉提高免疫力。
防胃腸道疾病 炎夏之後人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，稍不留意就有可能出現急性腹瀉等胃腸道疾病。 注意要規律飲食、避免暴飲暴食; 注意手衛生; 外出應注意就餐環境衛生情況。
飲食養生
秋季養生原則：「燥者濡之」，即生津潤燥。 飲食要注重清熱去濕、滋陰潤肺，才能宣通肺氣生津以濡潤周身，同時也要固護脾胃，護胃生津。
多飲水 每天飲水量保持在2000mL以上，既可以緩解口幹等不適，還可以保持口腔清潔和避免尿路感染，防止大便秘結。
多吃滋陰清熱、潤肺生津的食物 如梨、甘蔗、枇杷、莲藕、银耳、百合、蜂蜜、莲子、木瓜等。也可选择养胃的食物、如薏米、山药、南瓜等 | 
發表於 22-9-2 12:11 PM