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.......... 人到60，就進入了“花甲之年”，身體和心態都隨之發生一系列的變化。 很多人60歲之後，感覺大不如從前。 其實，60歲以後是壽命關鍵期; 過了60歲，最怕三種病！ 怎麼做才能防病、保健康、延年益壽呢？ 這裡有一份特製的健康指南，年過60必看！ ........................................................................................
60歲后是壽命關鍵期，最怕三種病第一 心血管病仍是頭號大敵 60歲后，中老年人心血管系統患病率達39%，其死亡率也急劇上升。 心血管疾病對50歲以上中老年人的危害尤為嚴重，尤其中年人一旦發生心梗，猝死可能性更高。第二 骨折是「第二殺手” 在我國50歲以上的中老年人每年因骨質疏鬆會遭遇約37萬起骨折事件，60歲後發生率急劇升高。 飲食不均衡，接觸陽光少，骨骼脆性增加，骨折危險性升高。印度藥
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助勃延時第三 老年癡呆症來襲 老年癡呆症又稱阿爾茨海默病，現已成為繼心血管疾病、惡性腫瘤、腦卒中之後老年人的第四大殺手。
這份健康指南，年過60必看！渡過關鍵期，活過100歲
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印度超級希愛力a一、順應四時陰陽變化 補陽養陰、延年益壽
順應四時，就是按照年齡、四季、晝夜的特點作息、運動、吐納。
1、順四時而作息
中醫理論認為，人與自然是一個整體，人應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。當太陽升起時，人體生物鍾就會發出指令，交感神經開始興奮，這就意味著你該起床了。
2、順四時而適寒暑
祖國傳統養生學講究 「順四時而適寒暑」，對於老年朋友來說，如能順應時節做好養生，不僅能夠順利度日，還能增進健康、延年益壽。二、腹式呼吸 護肺、防治高血壓、促進長壽
生命離不開呼吸。 人每分每秒都在進行呼吸運動，但你卻未必呼吸得正確。
怎样才能学会正确呼吸呢？最科学的呼吸方法为：“吸——停(屏气10—20秒钟)——呼”的腹式深呼吸形式，可使副交感神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数增加，有利于消化吸收，从而有益于健康长寿。
这种腹式深呼吸能防治呼吸系统疾病、防治高血压，帮助人们减压、缓解失眠症状，最重要的是，腹式深呼吸能促进健康长寿。
三、吃粗粮，少食多餐 保护消化系统、延年益寿
另外，老年人由于咀嚼及吞咽能力都较差，往往一餐吃不了多少东西，而且进食时间又拖得很长。为了保证每天都能摄取足够的热量及营养，不妨采用“少食多餐”法，一天分5~6餐进食。 | 
發表於 22-9-2 01:29 PM