睡覺是天下第一補，告訴你怎麼睡「最補」！

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俗話說「一夜好睡，精神百倍; 徹夜難睡，渾身疲憊。 “因此，睡覺品質好壞與人體健康有非常大的關係。

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那麼怎麼睡覺最補呢？老子講：「一陰一陽謂之道」。。 通俗來講，睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程; 白天工作、學習則是釋放能量的過程。 陰陽各半，缺一不可。

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睡覺時間


睡覺時間應該是亥時（21~23 點）至寅時（3~5 點），也就是在晚上 21 點睡下，早晨 5 點起床。 亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。
百歲老人有個共同特點，多是亥時睡，寅時起。
可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。 女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。

另外，理論中醫認為「膽為中正之官，五臟

六六

為六六六不

升天

的

膽

丸

。

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如果晚上不能及時睡覺，或者睡眠質量不好，學習少陽之氣沒有升起，人就容易困乏，沒有精神。
除了晚上要保證良好的睡眠外，中午（11~13點）還要安排半個小時的午睡。
晚睡易傷膽


人的細胞100天左右更新一次，故古養生家講：“睡眠為養生之首，一夜不睡，百日難補”。
另外，過晚會傷膽氣，嚴重者會患裡抑鬱症。 經常有黃帝內經》雲：「壯膽十一，以《睡氣膽》夜」。
人體五臟六腑之氣都發膽，如果膽氣的生髮起來，身體就不會受到影響。
23點至凌晨1點是子時，膽經旺旺。人在睡眠中最蓄養膽氣，睡不著消耗膽氣，嚴重者出現“抑鬱症”，做事也多了膽量。
膽子虛弱的時候睡不著，導致膽汁不足，下不上筋，形成腰酸。