多喝水“成了現代親友間關心慰問的一句常用語，風寒感冒，讓您多喝水; 腸胃不適，還是多喝水...... ........................................................................................
多喝水當然沒有問題，因為人體所需的7種必要營養素，水排名第一。 東漢著名醫學家張仲景也曾說：“水為命脈也。 ”日本藤素
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雖說多喝水是一件健康的事情，但有些「水」喝多了對身體不僅沒有好處，反而還會沾染疾病！
這4種水，喝多很傷身
喝水是為了給身體補充水分，但很多人覺得水太寡淡，沒什麼味道，轉而用其他看似更健康、更好喝的飲品來代替喝水，殊不知，有些“水”喝多了很傷身。
01 牛奶
我們都知道牛奶含有大量的優質蛋白質，是補鈣佳品，不愛喝水時，有些人就喜歡用牛奶來代替，但是牛奶喝多了補鈣效果並不會加倍，反而還會對身體產生不好的影響。
適當的蛋白質易於鈣吸收，如果攝入過多，就會增加尿鈣的排泄，導致鈣流失！
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《中國居民膳食指南》中建議，牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。 普通的200毫升的袋裝奶，每天喝1~2袋就足夠了。
02 浓茶
不少人喜欢用茶水来代替日常饮水，尤其是中老年人更喜欢喝浓茶，但浓茶喝多了也伤身！
健康成年人一天飲茶量大約在12克左右，12克可分4次來沖泡，如果飲茶總量遠遠超過這個，那就是濃茶了。茶葉里的多酚類物質與鐵離子會結合成不溶性的成分，從而影響身體鐵吸收，長期喝濃茶就容易導致身體貧血。
經常飲用過濃的茶，還會使心血管和腎的負擔增加，有可能會出現心慌、胸悶、尿頻、尿急、頭暈等癥狀。
03 碳酸飲料
如果說濃茶是中老年人愛喝，那碳酸飲料就是年輕人的最愛。 長期喝碳酸飲料除了會增加痛風發病率，還會損傷牙齒。
碳酸飲料是一種酸性的液體，在與牙齒接觸時會腐蝕表層的牙釉質，會讓牙齒變得越來越敏感，無法承受正常程度的冷熱酸甜。
碳酸飲料一般都比較甜，這種高糖分的飲品喝多了容易引發肥胖，肥胖是2型糖尿病、癌症、心血管疾病的重要危險因素。 | 
發表於 22-9-4 11:33 AM