中老年人走路速度快，說明了什麼？ 與壽命有何關係？ 科學告訴你

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李大爺今年67歲，已經退休好幾年了，他聽朋友說快走可以鍛煉身體，走得越快說明身體越好，於是每天都堅持走5公里，不管冬天還是夏天。

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一個月前，李大爺開始感覺膝蓋有些發軟，摸起來涼涼的。 一天早上，他照常去家附近的公園快走，在上坡時突然膝蓋一軟，身體瞬間失去平衡。 好在他眼疾手快，趕緊抓住身旁的欄杆，才沒有因此受傷。

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這件事讓李大爺心生害怕，事後他問了幾個好友，發現他們都有過類似的經歷。 李大爺十分疑惑，快走不是能讓人變健康嗎，怎麼反而帶來危險了？

一、走得快，活得久？ 研究告訴你

今年4月，Nature的子期刊《Communications Biology》發表新研究發現，與慢速步行者相比，中等速度步行者和快速步行者的白細胞端粒長度明顯更長，身體更健康，心血管疾病和全因死亡率的風險更低。

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為什麼步行速度能反應身體健康？

這是因為步行是一種簡單、方便進行的體育活動，適合於所有年齡段人群，不僅能給身體、心理和社會健康帶來許多好處，副作用也很小。 與此同時，步行速度跟運動神經功能、肌肉協調性、心肺健康等多種身體因素有關，可以反映出一定的健康情況。

因此，步行速度常被作為人體健康的研究指標之一。 臨床上，醫生也會利用步行速度，輔助判斷某些患者的康復情況。

二、刻意鍛煉走路速度，有用嗎？

那麼這是不是說明，我們要刻意鍛煉走路速度呢？ 咱們接著往下看。

實際上，在現實生活中，我們很難找到健康情況完全相同的兩個人群來進行研究，也無法保證他們的行為和環境完全一致。 所以，上述研究結果只能說明「走路速度與壽命長短存在關聯性」，無法推匯出因果關係。 研究人員也強調，這種益處與活動總量沒有關聯，不是走得快的人就一定能長壽。