每天睡前做一遍，補養氣血，提高免疫力，補腎延年

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耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來，其中關係最密切的就是腎。

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按摩耳朵，不僅僅能夠保護我們的耳朵，也是間接的刺激了身體的各大器官，對於身體有著很好的保健作用。 所以說每天給耳朵進行按摩，相當於對全身的穴位器官進行了徹底的按摩。

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[p=36, null, left]耳部按摩操

下面幾個動作，每天睡前做一遍，補養氣血，提高免疫力，補腎延年。

1、提拉耳垂法

【做法】雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。

【作用】此法可針對頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

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2、手摩耳輪法

【做法】雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。

【作用】此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症

3、提拉耳尖法

【做法】用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。

【作用】此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

4、搓彈雙耳法

【做法】兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。 然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。 每天兩三次，每次20下。

【作用】此法可促進耳朵的血液迴圈，有健腎壯腰之功效。

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5、雙手拉耳法

【做法】左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。

【作用】這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，對付慢性咽炎。