十種純素食，補氣補血效果好！ 人人吃得起！

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補氣補血，我有十種純素食做法. 人人吃得起！

01

山藥紫荊皮湯

材料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。

做法：

先將山藥、紫荊皮、紅棗洗净，加水適量，一同煎湯。 日服1劑，分3次服用。

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功效：

具有健脾益血、補腎養陰的功效，適用於低熱的貧血患者。

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02

制首烏粳米粥

材料：制首烏60克，紅棗5枚，粳米100克，紅糖適量。

做法：

1、首先用制首乌煮汁去渣，随即加入红枣和糯米一同煮成粥
2、准备滚熟的时候就加入红糖，搅拌均匀，再煮20分钟即可

功效：

首乌可以养肝补肾、补血理虚，适合气虚力弱，贫血的女性食用。

03

龙眼花生小米粥

材料：龙眼肉15g、花生米20g、小米50g

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做法：
1、先将龙眼肉、花生米洗净，加适量水

2、待水烧开后，将龙眼肉、花生米、小米入锅，文火煮成粥，早晚服用。

功效：

益气补血。

04

红枣山药汤

材料：红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，白砂糖。

做法：

1、将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块；

2、然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止

3、这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖；

4、煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。

功效：

紅棗補血益氣，山藥健脾保胃，這兩者美容的佳品再加上超級潤補的桂圓，好喝又養顏。

05

山藥銀耳百合粥

材料：山藥片30g，銀耳10g，百合80g。

做法：

以上材料加水同煮，將熟時放椰子花糖適量。

功效：

滋陰補肺，養血潤燥。

06

芝麻龍眼粥

材料：30克白芝麻、90克龍眼、80克大紅棗、500克糯米、適量紅糖。

做法：

1、先將龍眼與紅棗去核，洗乾淨備用，

2、然後將淘乾淨得糯米放入鍋內，加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、適量清水，

3、用旺火煮至六成熟，再加入紅糖，煮至黏稠即可。

07

胡桃枸杞粥

材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖。

做法：

1、先將姜切成絲，然後將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜放入鍋中，

2、加入適量水，用中火煮沸后，加入糯米、白糖，再煮至米爛成粥即可。