每天清晨堅持30秒

rtrtgr

今天給大家介紹一下中醫養生精妙的4種鍛煉方法，簡單易得，卻能説明身體升清降濁，恢復健康，趕快一試吧。

.............................................................................. ..........

30秒推腹，升清降濁

很多人年紀大了之後有便秘、睡不安穩的情況出現，其實這都是因為濁氣不降、清氣不升的緣故。

必利吉
必利吉藥局
必利吉ptt
必利吉哪里買
必利吉藥局ptt
必利吉正品

必利吉副作用
必利吉真偽
必利吉官網
必利吉 dcard
必利吉高雄
必利吉 香港

✦ 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而提高消化系統功能、預防和消除便秘，對老年人尤其重要。

✦ 揉腹有利於保持精神愉悅。 睡覺前按揉腹部，有助於入睡、防止失眠。

✦ 對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和、血脈流通，起到輔助改善作用。

推腹方法

推腹的時候要使腹肌放鬆，呼吸放鬆，先從心口窩向下推，然後從肋骨兩側向前下方推，碰到硬結就仔細按揉。

每天早上起床時推一次，晚上臨睡推一次，平時也可推，不用找穴位，十分方便。

人體腹部有九條主要經絡，這樣推可謂一舉多得。

30秒跪膝，健腿護膝

對於很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情，其實，跪坐其實也是一種鍛煉，對我們的身體和腰部有很多好處。

必利吉 p force 藥 局
必利吉 p-force
必利吉假藥
必利吉價格
必利吉價錢
必利吉心得
必利吉購買
必利吉哪里買ptt
必利吉p-force藥局
必利吉評價
必利吉p-force
必利吉 使用 方法
必利吉臺南
必利吉臺灣
必利吉臺中
必利吉臺北
必利吉高雄
必利吉藥局

✦ 跪坐非常養腰，可以有效的防治腰痛。

出現腰痛的原因大多數都是脊椎不正、血液迴圈不良等，這種情況只需要我們每天早晨跪坐三十秒，就可以有效改善。

✦ 跪坐時，膝關節的韌帶、肌肉可以繃緊、牽拉，牽拉以後血液就開始迴圈，氣血就會源源不斷地流向膝蓋。

膝盖有了新鲜血液的供养，就可以消除积液，减轻肿痛，从而起到保护膝盖的目的。

需要大家注意的是，跪坐并非是一个随意的动作。

因为，膝盖本身比较薄弱，研究也表明在跪着时，膝盖负重是站着时的8倍左右。

因此，只有采用正确的跪姿，才能达到养护关节的目的。