手腕一條「筋」，揉開治失眠！

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伸出手，手心向上，在你小拇指一側的手腕，腕橫紋上一寸處仔細摸（太胖的，肉厚的可能摸不到），你會摸到一條“筋”。
在這條筋的橈側緣，有一個穴位，叫做通裡穴。 揉此穴，可以有效地改善睡眠。

為什麼呢？
通裡穴，是手少陰心經上的“絡穴”，是手少陰心經和手太陽小腸經聯絡的“樞紐”所在，它的“通”字，當通暢和溝通講。 “里”，當鄰里、表裡講。 通裡穴，意思就是溝通表裡二經，令經氣暢通無阻之意。

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心為陽臟，屬陽中之陽，特別容易生成虛火、熱邪。 將它和小腸搭配，通過小腸的分清泌濁來説明心“瀉火”。 心和小腸搭配，就是一套我們身體里天然的「瀉火」裝置。
通裡穴，無疑就是啟動這套「瀉火裝置」的扳機，有清瀉心火、清平心中虛熱的作用。 所以，這個通裡穴就有助眠的作用。

• 心陰不足時，會有虛熱。 失眠、睡不好，多夢早醒或入睡困難，不一而足，同時心裡面特別煩，越睡不著越鬧心。 同時手足心發熱，口渴咽乾，還可能盜汗，舌紅，或者舌尖紅，舌苔少，舌頭疼痛。 這個時候，適用通裡穴清熱除煩，養陰寧心。
• 心血不足時，也會有虛熱、虛煩之象。 這種人，睡眠品質不好，失眠多夢，或者早醒，或者一宿只能入睡一次，醒來就再難睡去。 同時，心煩、心悸、健忘，身體疲倦，精神疲憊。 面色有些黃，舌淡苔白。 這種人，也適合用通裡穴安神助眠。
• 痰火扰心时，也会虚烦失眠。恶梦纷纭，易惊醒，心中躁动不安，饮食减少、头痛面红，眼睛发红，小便炽热而性情急躁，腹部胀满。舌红绛，舌苔少或黄腻。这种状态，也特别适合用通里穴来调治，清心安神、除烦宁志。
  

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当然，失眠的原因不止这三种，但是总体来说利用通里穴，可行清心安神去热之效，对上述的失眠，的确是有调治作用。尤其是心中烦乱、面腮发红的失眠者，效果更好。

因为这种心中烦乱之感，古人谓之懊，《针灸大成》就说此穴主“数日懊”。《马丹阳天星十二穴并治杂病歌》里面就提出它可以调治“欲言声不出，懊恼及怔忡，实则四肢重，头腮面颊红……”。还有《玉龙歌》也说，它可以主治“连日虚烦面妆，心中惊悸难当……”。因此，对于手腕上这条筋上的通里穴，我们的确应该多揉按，每天每侧揉按15分钟，直至睡眠改善。
有人说，穴位找不准怎么办？很好办，手腕上神门、阴郄、通里、灵道这四个穴位紧挨着，您都可以点揉，也可以用刮痧板刮，刮刮手腕助睡眠，简单有效！