夏季養生的六個少

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夏季天氣炎熱，很多人晚上都很晚才睡覺，中午又沒有好好的午休。 但是夏季養生睡眠很關鍵，那麼什麼時間睡覺比較好呢？ 高溫天氣要預防哪些疾病呢？ 下面就來瞭解一下。

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夏季的特徵是晝長夜短，人晚睡早起，睡眠時間相對縮短，是符合順應自然的養生原則的。 中醫專家說：「天氣太熱，也不容易入睡，比平時推遲半小時左右睡眠，早晨還是按平時時間起，甚至早起半小時左右，對健康沒有影響。 ”

但是，不可以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜。 “過時不候”是人的睡眠特點，如果在困倦時不及時入睡，過了最佳時間就會難以入睡甚至失眠。

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專家建議，夏季晚上睡覺時間不應超過12點。 中醫所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點到次日淩晨1點，午是白天中午11點到13點，老年人如果能每天中午小睡一會兒，對養生是有一定益處的。

夏季養生尤其應該注重午睡。 夏日中午，艷陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補充，消除疲勞，補充精力。 午睡以半小時以內為宜。

重視夏季睡眠養生，飲食問題也不應忽視。 夏天飲食宜清淡，少油膩，易消化。 酷暑當令，汗出較多，應當飲用一些飲料，以幫助體內散發熱量。 補充水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用。 如西瓜、綠豆、百合等，皆有良好的清熱解暑，健脾養陰作用。 不要只圖一時之快，貪食冷飲，損傷脾胃，進而干擾睡眠。

夏季養生的六個少

1

少怒

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怒是七情中最強烈的一種情緒。 “怒不節，氣乃不固”。 怒則氣機不暢，出現氣逆和氣滯，引起心腦血管病。 故善於養生的“老壽星”，無不忌怒。 止怒的主要方法是：「自製」。。 易發怒的人遇到不順心的事，要自我克制。 或者有意識地轉移目標，平衡穩定自己的心境，用理智駕馭情緒，或改變一下環境，使心情冷靜下來。

2

少欲

養身貴在養心，養心貴在養神。 人不能沒有物質和精神的需要和追求。 但這種追求要從實際出發，切勿脫離主客觀條件，甚至想入非非，最終因失望而痛苦，憂思成疾而影響健康。 因此，會養生的人均減少個人私慾，淡化名利。

3

少色

即寡欲以養精。 養精就是保護好器官的生理功能。 若好色縱欲，不但會引起性機能衰退，使人精疲力竭，還會造成機體的內分泌紊亂，導致多種疾病的發生。

4

少言

少言並非不說話，而是勿喋喋不休、不喊大叫，更不要經常激怒而吵架。 若經常不斷地大聲說話，就會使人中氣不足，影響呼吸器官的功能，不利於健康。