二十四節氣導引養生法，是在當令節氣通過導引吐納、存思等方法，進行養生保健、祛病延年的傳統導引養生法。
.............................................................................. ... 相傳為唐末宋初時期，我國著名的道教養生家陳希夷所創，現在正值芒種節氣，“芒種 掌托天門式”正適合現在練習。 助勃壯陽
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芒種節氣，氣溫升高，空氣濕度增加，人體內的汗液無法通達散發，常使人感到四肢困倦、萎靡不振。
此式導引中掌托天門、百會上頂，有助於生髮陽氣、益氣養心、健脾除濕。  01
兩腳併攏，自然站立。 左腳向左側開步，兩腳距離略寬於肩，兩腳平行，腳尖向前，同時以中指帶動，兩臂向左右伸展至與肩平，成“一字式”。
02
以中指帶動，十指指尖向遠、向上伸展，同時屈腕、立掌，指尖向上，掌心向外。 日本藤素
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兩臂上舉，至頭頂，同時提腳跟、伸兩脅，兩掌心向上，兩中指相對，相距約10釐米，停留在頭頂正上方。 .............................................................................. ...
03两脚跟下落，两脚放平，同时两掌继续上撑，动作略停。然后两臂外旋，两掌转成指尖向后，同时仰头、舒胸，目视上方，动作略停。
04
两掌带动两臂向左右伸展下落至两臂平举，同时头颈还原，目视前方。
.............................................................................. ... 05
兩臂下落，還原體側，同時左腳收回，並步站立，目視前方，心靜體松。 06
反方向練習，動作方法同前，只有腳的左右方向相反。 左右各做一次為一遍，共做3遍。
作用特點GIRAIN IN EAR
01芒種掌托天門式是一個全身性的練習動作。 本動作特點是通過樹枝、花或者葉（即肢體）的練習，反過來影響根部（即身體）的功能，也就是說來影響人體內在氣脈的升、降、開、合。
02
中指帶動兩臂側起，有利於體內之氣拔升，且能迅速布滿兩掌、兩臂。
立掌及兩掌托舉的動作，不僅可使兩掌、兩臂氣血充盈，還能起到控制氣血的作用。
腳跟下落，手掌上舉，氣脈的流注進一步擴大到身體的各個部位。
芒種導引法與少林達摩易筋經的掌托天門勢、八段錦的兩掌托天理三焦和十二段錦托天按頂的動作可互參研習。
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發表於 22-9-6 11:09 AM