很多冬季發的季節性疾病,現在是最好的調理時機,其中肩周炎就是一種。 .............................................................................. .......... 肩周炎現在不光老年人有,很多年輕人也有,表現多為肩膀無痛點的疼痛無力,功能障礙活動受限。 這種病年輕人多發的原因一般是長期伏案工作導致肩周組織萎縮,而老年人發病因素多是軟組織退行病變,對各種外力的承受能力減弱引起的。
冬季的寒氣成為了肩周炎的頻繁發作、持續不好的直接誘因。 現在陽氣充足,氣溫適宜,對於冬季著涼引起的疾病是很好的調理時機,今天送給大家一套操、一個艾灸法,堅持一段時間冬季肩周炎會離你遠遠的[size=0.875em]日本藤素
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[size=0.875em]春藥 肩周炎保健操,緩解肩周炎
常練習肩周炎保健操,有助於您在生活中隨時隨地可以進行鍛煉,更好地幫助調理肩周炎。
1手指爬牆
面牆而立,雙手扶牆,手指順轉爬行而上,練習上舉,觀察哪側嚴重,並記錄下每日達到最 大高度。 每日2次,每次30次以上。
2直臂外展
面壁直立,雙臂下垂,直臂向兩側外展,記錄每日抬高的最 大角度。 上午,下午各一回,每次運動30次以上。
3彎腰甩臂
腰部向前彎60度,患壁前後擺動,擺動範圍越大越好。 每日2次,每次甩動30次上。
4交叉拍肩
雙臂在胸前交叉甩動,雙手拍對側肩頭,雙臂上下交替進行,每次拍打30次以上,每日練2回。
5拍背打背
雙臂輪番前後甩動,左臂向右前方運動 ,拍打右肩,右臂向左後方運動,拍打左背,左右交替進行30次以上,每日2回。 |