說起深蹲，大家可能覺得這是一個很常見的動作，沒啥稀奇的。 它看似普通、簡單，卻不是人人都能做得自然又標準。
.............................................................................. ..........特別是平時經常久坐、愛攤在沙發上的人，髖、踝關節的活動度慢慢發生退化，原因是被過度活躍的小腿肌肉限制，加上臀部長時間沒有發力與鍛煉。
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最後，他們就很難“蹲下去”，更別說完成深蹲這個動作了。
如果你就是“久坐一族”，那麼一定要看看這篇。
深蹲：既塑形又提高身體素質
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kamagra橙味泡騰片 許多人都以為這一個動作僅用於鍛煉臀部，而事實上，深蹲的好處不止於此！
深蹲不僅能夠塑形，還是一個有益全身的動作。
1增強關節的靈活性
人體需要適度活動關節，才能保持關節的活力，若一直棄之不用，只會令它們變“廢”。卡瑪泡騰片
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深蹲需要藉助腰、髖、膝和踝關節的配合，擴大了其活動範圍，進一步強健關節，延緩老化速度。
2調動全身肌肉
當肌肉受到刺激，身上的細胞會被啟動，下肢的力量進步一增強。 腿部的肌肉力量變強大、穩定，自然走路也更穩健了！
注意，不用或過度鍛煉肌肉，很容易會導致其退化，合理鍛煉很關鍵。
3促進新陳代謝
深蹲主要是靠雙腿的屈伸來支撐身體的重量。
下蹲時，身體的重量向下擠壓腿部肌肉中的血管，加快下肢的靜脈血液流向心臟;
起身時，解除了身體重量對下肢肌肉的擠壓，從心臟泵出來的動脈血快速進入下肢。
如此反覆蹲、起，有利於加快血液迴圈和新陳代謝。
4減脂塑形
“無深蹲不翹臀”，想要前凸后翹，深蹲自然是很好的運動。
深蹲能更好地説明燃脂，減掉身上多餘的脂肪，特別是臀部、大腿堆積的脂肪。
此外，下蹲時由於擠壓腹部，促進腹腔臟器周圍的脂肪燃燒分解，刺激胃腸的食物消化。
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發表於 22-9-7 12:19 PM