不愛吃水果不是個好的習慣，水果吃不夠或者不吃會影響健康，對心血管系統也有不利的影響。
.............................................................................. .......... 中國疾控中心研究發現：我國因水果攝入不足造成期望壽命損失為1.73歲（其中男性損失1.80歲，女性損失1.58歲）。
在《中國居民膳食指南2022版》中還提到，平時增加水果的攝入還能降低心血管疾病的發病風險。 所以，日常飲食里可不能忽略了水果！
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但咱吃水果也要注意，不僅要注意吃水果的量，還得小心一些隱藏的高熱量水果，是讓您長胖的“元兇”！ 它們“看起來平平無奇，實際上熱量爆炸”，不知不覺讓你悄悄變胖~
長肉最猛的4種水果，個個堪比喝油！  NO.4
香蕉
喜歡運動或者健身的朋友，經常會把香蕉作為“天然的能量棒”，它既方便攜帶又能快速補充能量，順便還能補補鉀含量。
但它的熱量卻並不低，100克香蕉熱量93千卡，碳水化合物含量22克，相當於半碗米飯。
您吃1個香蕉=吃了半碗米飯=您要散步1小時才能消化~
NO.3
鳳梨蜜
說到鳳梨蜜，總是會讓人想起鳳梨，雖然這倆水果名字只差一個字，但熱量差別還挺大。
每100g鳳梨的熱量是44千卡，而100g鳳梨蜜的熱量是105千卡，它的熱量和碳水化合物含量，可是跟一碗米飯差不多。
而且作為熱帶水果，它的含糖量也不低，特別是可溶性糖（葡萄糖、果糖）的含量可達到25%，隨便吃幾塊想不胖都難。
NO.2
牛油果
牛油果可是很多減肥餐食里的「熱門食材」，它幾乎不含糖，還有其他水果都沒有的蛋白質，這點確實優秀。
但實際上它卻是個「熱量炸彈」，脂肪含量比豬肉還高！ 100克牛油果熱量171千卡，100克瘦豬肉也才143千卡，它的脂肪含量還是豬肉的2.5倍。
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發表於 22-9-7 12:37 PM