這個提高脾胃功能的小動作，方便、簡單又實用！

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將一根中等長度的擀麵杖放在地上，一隻腳站著，另一隻腳的中段踩在擀麵杖上來回搓動，力度以腳底感覺酸脹為度。 反覆搓踩，直至腳底發熱為止。


每隻腳大概搓踩5~10分鐘。 也可以坐著，兩隻腳一起搓。

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早起，睡前或者飯後1小時搓，我一般是早起飯前一次，晚上睡前一次。 早晨搓完，腿腳有力，一天輕鬆。 晚上搓完，你就能舒舒服服地睡一個香甜覺。

剛開始搓，腳板會非常痛，不要緊，繼續堅持，你就會發現它的妙用。

如果住樓上，建議在地上墊一塊毯子，以免影響樓下的朋友。

既簡單又有效，既減肥又保健的方法非此法莫屬了。 有人每天堅持練習，兩個月下來，竟然減下去16斤。

而且胃痛得毛病沒有了，氣色好了，長期積壓在心裡的煩惱也煙消雲散了。

二、原理

在我們腳底有大量的腹臟反射區，肝膽、脾胃、腸道這一類消化系統的反射區都集中在腳底的中段。

當你持續不斷地刺激這一區域時，就會有效地調節腸胃功能，促進脂肪代謝，從而起到改善消化、減肥塑身的效果。

這個方法不僅能調理腸胃，而且可以減肥，它還有很多你意想不到的效果。

比如說，你如果想調理脊椎，就重點用足內側足弓位置著力去搓踩; 你如果想防治心腦血管疾病，那就重點用左腳。

這樣踩著搓上幾分鐘，您腳底就會有一股熱流隨著腿部一直向上，直至內臟或某個部位，這就叫「氣沖病灶」。。

三、效果
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有患者脾胃一直不好，吃東西沒胃口，用此法后，1周內胃口好了很多，飯量明顯增加。 因為這個方法不要吃藥，無需打針，個人感覺很好。

大道至簡，一根普通的擀麵杖，卻有著神奇的效果，非親身體驗不能信服。 每天早晚10分鐘，相當於一個足底按摩的效果。