始「貼秋膘」,其實剛入秋時,小編還不建議大家吃過多的大魚大肉,因為此時天氣較乾燥,葷菜吃的過多,會導致難以消化。
在秋天,小編最推薦大家吃的食物,就是南方人北方人都愛吃的菱角,現在吃它最當季!
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菱角的營養價值
菱角還有個好聽的名字叫「水中落花生」,和蓮藕、雞頭米一樣,都是水八仙的其中一員。
據《本草綱目》中記載:「菱角能補脾胃,強股膝,健力益氣,菱粉粥有益胃腸,可解內熱,老年人常食有益」。。
現代研究發現,每100g菱角含蛋白質4.5g、維生素C13mg、胡蘿蔔素10ug、膳食纖維1.7g...... 富含多種營養。 除此之外,菱角中還含有黃酮、菱角多糖、菱角甾四烯、β——谷甾醇等有益健康的成分。
吃菱角的5個好處
01健脾养胃
菱角与莲藕性味相似,生菱角性味甘凉,适量食用可清热解暑,秋季生吃菱角还可防秋燥。但是煮熟后性味就改变了,是偏温性的,能够健脾胃又不伤阴,补五脏、除百病、且可润肺。
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必利吉藥局 02增强免疫力
菱角中含有丰富的碳水化合、蛋白质、维生素B族、维生素C及钙、磷、铁、钾等营养素。每100克菱角蛋白质含量4.5克,比牛奶还高,是莲藕(1.2克)的3.75倍!其营养价值与淀粉类坚果相当,被视为养生之果和秋季进补的药膳佳品,经常食用可帮助我们补充营养,增加人体的抵抗力和免疫力。
03护心血管
菱角的镁含量远超莲藕、茭白等水中仙食材,每100克镁含量49毫克!日常吃点这类镁元素丰富的食材,有助于维持心脏正常律动,还能降低胆固醇,让血管弹性更好。
04减肥
菱角利尿、通乳、止消渴,主治疮毒、赘疣,且每100克的它脂肪含量才0.1克,高蛋白又低脂,是减肥的辅助食品 |