果汁和直接吃水果哪個好喝果汁能減肥嗎

asdaga

很多人在減肥的時候都喜歡用果汁或者是水果來代替正餐，那喝果汁和直接吃水果哪個比較好呢？





果汁和直接吃水果哪個好





直接吃水果比較好。



果汁一般是以水果為原料，去渣後製作而成的，而在去渣的過程中，不僅會損失大量的膳食纖維、維生素和礦物質，而且食用之後還更容易被吸收，所以也更容易讓血糖升高。



此外一些果汁在製作的過程中還會添加一定的白砂糖，含糖量也會上升，所以一般來說水果的營養物質含量會更多一些，直接吃水果也會更加健康一些。

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喝果汁能減肥嗎





作用不大。



能不能減肥主要是跟人體長期熱量的攝入與消耗有關，雖然果汁的熱量比較低，如果用來代替吃正餐的話可以使人體少攝入一定的熱量，從而起到減肥的作用。



但是果汁的營養物質含量相對來說也是比較少的，並不能夠滿足人體日常的營養需求，如果長期這樣下來的話會對人體的健康造成不利的影響，所以一般是不建議喝果汁來減肥的。







打果汁需要加水嗎





視情況而定。



打果汁需不需要加水是需要根據果汁的種類來決定的，如果是西瓜、柑橘、草莓、獼猴桃、葡萄、菠蘿等水分含量比較多的水果，那麼在打果汁的時候可以不需要加水。



但是如果是蘋果、香蕉、榴蓮等水分含量比較少的水果，那麼在打果汁的時候就可以加入適量的液體，比如水、牛奶、酸奶等，建議可以根據個人的口味來進行添加。





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打果汁用什麼水比較好





一般可以直接喝的水都可以。



因為在打果汁的時候並不會加熱，所以在加水的時候也需要加入可以直接喝的水，比如燒開放涼的白開水、純淨水、礦泉水、蒸餾水等都是可以的，建議可以根據個人的口味愛好來進行選擇。



如果喜歡喝濃度比較高的果汁，那麼也可以不加水，直接用水果來直接打，但這樣所耗費的水果量也是比較多的。