如何才能正確出汗

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人的出汗方式分為兩種：主動出汗和被動出汗。

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1、主動出汗


主動出汗主要依靠運動來實現，會加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。 比如，健步走、慢跑等。

在運動過程中出的汗最可貴，因為此為深層出汗，因外界高溫而造成的皮膚大量出汗（如蒸桑拿或夏天高溫）為淺表出汗。

我們不要求大家一定運動到大汗淋漓，但能運動到微微出汗、微微喘氣、尚能輕鬆交談的程度，對大多數人來說就很合適了。

有條件的人，不妨每周參加1~2次運動量較大的活動，比如羽毛球、足球等，讓自己體驗一下“大汗淋漓”的感覺，以強化皮膚的代謝功能。

此外，即便在炎熱的夏天，也可以在早上10點前和下午5點后在戶外活動一下，讓身體感受一下大自然的溫度。
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微微出汗，對健康其實是有益的。

需要注意的是，汗出多了傷津，所以，我們也不能一味要求自己多出汗。

不論運動還是夏天在戶外活動，都不要讓自己過於疲乏無力，甚至影響食慾和睡眠。

大家既要學會合理出汗，也要學會合理補水。 大量出汗后，一定要補水補鹽，喝淡鹽水或運動飲料都可以。

2、被動出汗


被動出汗是通過熱環境，促進人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人。 如，泡腳、汗蒸、桑拿等。

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5個竅門説明出汗

1、運動前喝熱水、熱粥


運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入將開未開的狀態，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開。

但運動后一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

2、巧用生薑促汗出


生薑既暖脾胃，又走表開汗孔。

經常在空調環境上班的人，可以堅持喝生薑水，比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。

3、靜坐一小時


每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。

4、曬15分鐘太陽


夏日陽光是人體出汗最佳的動力，應每天上午9至10點或下午4至5點，曬15分鐘左右的太陽。

5、自我發熱


可以用熱水袋、暖寶寶等貼在膝蓋上，讓人體傳熱，熱深入到皮膚深處，或者用熱水泡腳也能達到同樣的效果。本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片

除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合依據自己的身體條件主動出汗。

需要注意的是，不能一味地追求多出汗，戶外活動不要讓自己過於疲乏勞累。

出汗后切忌喝冰鎮飲料，要適當補充常溫下的白開水或淡鹽水，少量多次攝入。

冬冷夏熱是自然規律，養生最重要的就是順應四時，但是現代人活得就像反季節蔬菜一樣，冬暖夏涼。

大家都知道這樣的菜味不好，可見這樣的“反季節”生活方式，無法塑造一個健康的身體。

夏天出汗，是上天賦予我們天然的保健方式，所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！

不要該出汗的時候不出汗，醫藥費要花千千萬。