“冬練三九，夏練三伏

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伏天不能晨練的原因有兩點：



一方面，是夏天植物呼吸作用強烈，早上空氣中二氧化碳濃度過高，晨練有害無益。


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另一方面，是夏天天氣炎熱，老人血壓升高，在早上五點到十點，是一天之中血壓最高的時刻。 此時鍛煉身體，很容易發生危險。



“冬練三九，夏練三伏”，健身一定要講究方法。



對中老年人而言，傍晚時分，找一些不太劇烈的運動，比如散步，鍛煉到微微出汗即可。



6

忌熬夜



我們常說：春困秋乏。



經歷了一個夏天的炎熱，人的身體處在一個被掏空的狀態。



秋乏是對身體的一個補償。必利吉 必利勁 印度必利勁 必利勁POXET-60 瀰漫之液 卡宴春藥 藍色妖姬 魔鬼天使催情液 丹麥持久液 M88持久液 金鋼持久液 EXCITE持久液 壯陽藥有哪些 壯陽藥效果 春藥效果




此時熬夜會加劇腸胃負擔，造成脾虛。



所以秋天要早睡早起，中午適當午休。



睡前不要喝茶，不要生氣，不要進食，以保證睡眠品質。



7

忌不開窗通風



末伏秋老虎余威還在，很多人喜歡在室內開一天空調。



這樣很容易造成室內空氣污染，滋生病菌。



時間久了，人很容易生病。



每天開窗通風2次以上，每次15-30分鐘。



同時定期更換空調過濾網，避免空氣二次污染。



8

忌快喝水



最好的喝水方式是：少量多次，一次100—200ml。



夏天天熱，很多人喜歡一次性喝很多水。



水快速進入人體，會導致血壓升高，對心臟不好的人其實很危險。

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而且夏天不要喝冰水。



冰水看似降溫，其實是讓人體的熱量鬱結，無法散發出來。



反而是喝溫水，更容易幫助人體散溫，更能解暑。



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