低頭踮脚，病能治好！ 這個小動作，就是這麼好！

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生命在於運動，從來沒有聽說過有人吃完睡或者睡完吃能夠健康長壽的。 在很多長壽的實踐告訴我們，長壽必須有運動的參與。



具有800年悠久歷日本藤素 日本騰素 日本藤素正品 春藥 壯陽藥 必利勁 威爾剛 紅金偉哥 持久液 日本藤素藥妝店 日本藤素效果 日本藤素官網 進口日本藤素史的導引養生術——八段錦，最後一勢動作名為“背後七顛百病消”。



正是通過踮腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。

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這就是我們中醫傳統健身方法，所謂：多踮腳，人不老。



1、治療腰痛


風寒濕邪客入膀胱經，導致氣血運行不暢，“不通則痛”。



踮腳走，能鍛煉小腿肌肉，以及生活中較少活動到的臀肌和脛骨肌肉，還能刺激足三陰經。 輕度腰痛，1個月可見效; 較嚴重的腰痛，堅持半年也能明顯改善。 切忌時斷時續。



2、補助腎氣


腳跟與人體的腎經關係密切，而踮腳跟，實際上是刺激腎經穴位。



因為足少陰腎經起於足小趾下，斜行於足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。



3、預防中風


中醫認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候; 腦溢血就是「陰盛格陽」導致的陽氣上沖的癥狀。



跺腳跟可以潛陽，引火下行，對陽氣上浮、虛火上炎的疾病一般都有效。 比如高血壓、頭暈、美尼爾氏綜合症、三叉神經痛等等，如果是由於虛火上浮而引起的，都會有明顯的效果。



4、不傷膝蓋的有氧運動


踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。 最重要的是，它可以避免損傷膝蓋。



這對於很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。

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踮腳鍛煉方法：


1、踮腳跟

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身体立正，两脚并拢，双手放在身体两侧。



慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。最后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。

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当你踮过几次后，会感觉全身舒畅，回味无穷。也可找一个东西辅助，帮助保持身体平衡。



2、踮脚尖走路

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每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度以感觉舒适轻松为宜。