經期使得女人變得疲倦用這些方法緩解

asdaga

女孩子來月經的時候，都會感到身體很乏力，很疲勞也很累，因為經期是女性的一個特殊時期，經期的保養非常重要，很多妹子經期會出現乏力嗜睡的情況，而且有些女孩子還有痛經現象，月經一來整個人都是痛的死去活來，而且在經期間，女孩子是沒辦法正常的工作，和學習的，月經的不適都會影響我們的正常生活，有的人會覺得在經期間，很累很想睡覺，這到底是怎麼一回事呢?月經期間為什麼那麼困?是什麼原因導致女孩子在經期間變得特別疲勞，下面小編就帶大家一起來了解下。



為什麼經期特別困乏力



經期綜合症



女性在來月經的時候，由於身體的激素發生較大的改變，可能會出現煩躁、愁悶、不能很好工作或學習、疲乏、嗜睡、頭痛、乳房及胸脅脹痛、不思飲食等症狀，而具體會出現什麼樣的症狀，是因人而異的。



抵抗力下降



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女性在月經的前後和來潮期間，因為一些生理方面的原因，抵抗力相比平時會有所下降，一些女性在來例假的時候可能就會感覺很虛，很累，很想睡覺等。



體質不好



一些體質不好，平時就有氣血不足方面問題的女性，在經期由於抵抗力下降，再加上生理性出血，身體裡的一些營養元素流失，自然很容易會感到乏力，提不起精神，想睡覺等問題。



經期特別困乏力怎麼辦



好好的睡覺



生理期間可以適量的運動運動，但更多的是要靜養，多注意休息，每天晚上早一些睡覺，很累的話可以晚一點起床，要記住一定不能熬夜。



曬太陽補能量



曬太陽是可以給身體補充能量的，來月經的時候如果覺得乏力，嗜睡，像是在秋冬這樣的季節，可以去戶外曬曬太陽，陽光灑在身上會覺得很溫暖，很舒服，可以補補陽氣，緩解乏力，痛經等。



減少用眼



久視傷血，在月經期間要注意眼睛的休息，避免長時間使用電腦，玩手機，或是在昏暗燈光下閱讀等，白天在工作間隙，可以閉上眼睛好好的按摩下太陽穴等，有利於緩解疲勞。



增加營養補充



體質比較差的女性，在來月經的時候一定要注意營養的補充，適量吃些富含鐵的食物，如動物肝，動物血等，富含優質蛋白的食物，如雞蛋，瘦肉，奶類等，以及一些補益氣血的食物，如紅棗，桂圓，花生等。



補體力的食譜





紅棗桂圓雞蛋湯



紅棗和桂圓5-8顆，雞蛋1個，紅糖適量。紅棗和桂圓先煮沸，再打入雞蛋，煮沸後，放紅糖再微微煮開。



作用：補血氣，安心神。



紅豆蓮子八寶粥



紅豆，蓮子，花生，桂圓，紅棗，核桃，大米，燕麥適量。材料洗乾淨，一起放到電飯鍋裡，加水按下煮粥鍵。



作用：補虛益氣，養血安神，健脾和胃。



緩解經期嗜睡症的四種方法



方法一、可按摩四個穴位

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1、按摩風池穴、風府穴：用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。風池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處;風府：後髮髻正中直上1英寸。



2、按摩足三里穴、三陰交穴：手法同上，強度可稍大，具健脾除濕作用。足三里：膝蓋外側下方1根手指處;三陰交：在小腿內側，足踝尖上3英寸。



提示：每穴推拿三分鐘，一天一次即可，直到好轉。



方法二、保持作息規律



為了緩解經期愛睡覺的情況，晚上最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊而加重經期嗜睡症狀。