如何保養心臟健康關愛女性健康最重要

asdaga

對女性來說,還是需要多護理好身體了,我們都知道,越來越多的女性,年紀不大,可是心臟卻不是那麼健康了,嚴重的都出現了心髒病,所以我們的女性一定要愛護好自己的心臟,那麼你知道,到底是哪些因素會危害女性心臟健康嗎。





1、吸煙、超重導致女性患冠心病的危害更大。許多女性冠心病患者並未發現有明顯的血壓或血脂異常,但普遍有吸煙、飲酒等不良生活習慣以及體重超重等現象。吸煙使男性患冠心病的風險增加4-6倍,而女性則增高6-9倍。



2、糖尿病在男女冠心病的發生和嚴重程度方面都是一個很強的危險因子,在女性中影響更嚴重,幾乎完全抵消了女性生理學上的優勢,比男性更明顯增加心肌梗死的發病率。



3、感情問題比工作壓力對造成女性心髒病發有更重要的影響。不如意婚姻生活令女性心髒病發的機會,比婚姻幸福的女性高出三倍,而男性主要因為工作壓力。




4、女性冠心病治療率低。女性心髒病發作後,一般治療不夠積極,死亡率也較高。而且女性在心髒病發作後的1年內,42%的人會病逝,比男性患者的死亡率(20%)高一倍多。



5、絕經為女性的一個獨特危險因素,而這可能更多的歸因於因絕經所帶來的一系列改變如血脂異常、血糖升高、凝血機制異常,內皮功能受損等因素。

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女性健康保護心臟的建議



1.地中海式飲食習慣



醫生說,多食魚類、堅果、穀類、水果和蔬菜,是“地中海飲食”的核心。



2.留意你的藥物



如果你在服用其它藥物時,發現自己的C反應蛋白測試很高,應立即停用該藥。



3.注意牙齒保健



慢性牙齦也會增加患心髒病的危險。因此要注意你的牙齒健康。



4.多吃薑類食物



中國生薑、印度黃薑等辣味食物都是對抗炎症很有效果。



5.身心放鬆



心理神經緊繃,也會對你的心臟產生額外的負擔。要放鬆心情,充足睡眠,運動和呼吸都可以讓你遠離心髒病。



4個方法調理宮寒



1、注重保暖



在寒冷的冬天,不做“凍美人”,衣服多穿一點,尤其是下肢要保暖好。熱水袋、護膝、熱水、圍巾、口罩等等可以保暖的東西,全部都準備好。在夏天少吹空調,如果一定要在空調房里呆著,要準備好一件外套。





2、艾條溫灸



中醫中的艾灸,拔罐等等方法,都是有非常好的調理宮寒的效果。中醫師一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴,艾條熏烤30分鐘,長期堅持就可以有效。



3、保持運動



“動則生陽”,子宮裡有寒氣的女性尤其需要通過運動來調理,可以通過快走、慢跑、瑜伽、舞蹈等等運動來改善體質,每週運動3~5次,每次運動在40分鐘左右,堅持這樣運動下去,就可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。



4、忌食生冷



少喝冰水,少吃冰冰涼涼的東西,食物要趁熱吃,別吃剛從冰箱裡拿出來的食物。有涼、熱兩種東西要吃時,最好先吃熱的,後吃涼的,避免涼氣下壓至子宮而帶來傷害。總之,寒冷的食物少吃,多吃溫性食物。



宮寒吃什麼食物好



枸杞



枸杞是一種被用來作為滋補的藥品用於身體的調理中,它對宮寒的病人調理作用相當好,也用於一些疾病的治療,但是正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

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桑葚幹



桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。



桂圓肉



桂圓中鐵的含量相當豐富,在水果中也是佼佼者。





桂圓直接剝開吃大家可能會覺得比較麻煩,建議直接購買剝開的桂圓肉,這樣不管是用來煮粥還是做零食吃都比較方便了。另外還建議大家可以用桂圓肉來泡水喝,味道也很好哦。



當歸



當歸是非常常見的中藥材,一般被用於補血,活血化瘀和調理月經不調的症狀。當歸對女性的宮寒也有很好的調理作用,被稱作是女性補氣血治宮寒的聖藥。