睡覺吹冷氣是否對身體有好處

asdaga

臨睡前坐什麼事情的人通常壽命很長呢?在生活中，很少人會重視養生，通常人們認為吃飽喝足了就行了，其實，這對身體是非常有害的，那麼，你知道養生常識有哪些嗎?長壽的秘訣有什麼呢?下面我們一起來看看如何養生長壽吧!



科學證實“只要你睡覺吹冷氣”就能瘦身，而且還會活得比較長





睡眠對於人體來說是不可或缺的休息，但你知道你的“睡眠模式”可能會影響身體的胖瘦，甚至改變壽命的長短嗎?根據美國研究，睡在比較寒冷房間的人不但瘦得比較快，也可以活得比較久喔!



這份刊載在糖尿病雜誌上的研究指出，睡在寒冷的房間裡有助於促進我們新陳代謝，因為長期接觸寒冷的溫度，能刺激我們體內棕色脂肪的增長。



等等，脂肪聽起來不就是肥胖的來源嗎?事實上，人體內有兩種脂肪，一種是你用來儲存能量的白色脂肪，它的體積比較大;另外一種就是棕色脂肪，它們含有線粒體，而線粒體中鐵的元素導致脂肪呈現棕色。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片




這個棕色的脂肪正是瘦身的關鍵，它們跟白色脂肪不一樣，不是負責儲存能量，而是負責燃燒卡路里;所以嬰兒跟冬眠動物的棕色脂肪總是特別多，因為這可以幫助他們維持熱能，保持身體的體溫。




過去的科學家認為棕色脂肪在成人之後就會逐漸消失，然而這個理論已經被推翻了。棕色脂肪會在低溫的環境下被刺激增長，相對的，這也會幫助人們瘦身。



科學家對此進行了研究，他們找來5名男性作為受試者，要求他們白天都正常生活，但晚上必須在控溫的實驗室裡睡覺。第一個月，實驗室的氣溫被調到了24度，第二到四個月則分別是19度、24度跟27度。




在這四個月裡的研究數據發現，當受試者在19度的氣溫下睡覺時，棕色脂肪的數量是其他三個月的兩倍之多，而且他們的胰島素和葡萄糖調節狀況都有顯著成效，代表可以降低糖尿病的風險。



由於這是針對健康男性的測試，所以對於肥胖者的狀況或許有待評估，但這些人光是睡在寒冷的房間裡，就得到了新陳代謝的改善，實在是相當不可思議的事情!這也代表著，只要我們將臥房氣溫調低，可能就會瘦下來了!




躺著吹冷氣就能活化身體代謝，聽起來固然讓人難以置信，不過在科學的佐證下，這個理論竟然的確有它的依據啊!懶惰的人不妨試試這個方法，但是也注意不要在太寒冷的環境下睡著，以免著涼生病羅!



臨睡前我們應該做什麼更健康



一天的作業現已完滿幹完，回家的路程照舊順利。身體感到很累了。吃過晚飯後看會電視，上會網。也該睡覺了。不要錯過了，這時候在睡前堅持幾個小習氣。



確保您的健康。幫您非常好的具有傑出睡覺，具有傑出餓健康習氣。那麼就讓咱們來了解一下，臨睡前應當怎麼做才幹更健康吧。



一、用熱水泡泡腳





中醫學以為，腳上的60多個穴道與五臟六腑有著非常密切的聯絡。腳是離人體心臟遠的有些，不簡略得到氧份與血液，就更簡略被冰冷影響到血管，使血管縮短，供血困難。



但是，足部又是人體穴道的又一會集區域，假如供血缺乏，會影響到肝臟、腎臟等多個有些的正常運作。



所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對推進身體血液循環，加快推陳出新多有優點。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，能夠起到極好的作用。



二、開窗通氣



堅持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得甜美。但注意睡時不要用被蒙頭。

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三、睡前動一動可助眠



睡覺之前，能夠躺在床上做一些簡略的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康。



首要躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿繼續抬著不要放下，或許L字形地貼牆躺著，這個動作能夠協助瘦除小腿贅肉。



然後平躺，兩腿別離懸在半空90度的方位，45度的方位，以及30度的方位，每個角度大概逗留30秒-1分鐘，或許你能夠堅持的極限。




這個動作能夠刻畫大腿的肌肉。你還能夠趴在床上，兩腿縮在胸前，乳房貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵周圍，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作能夠協助掃除宿便。