晚上吃它竟會讓人頭暈乏力

asdaga

很多人在晚上睡覺之前躺在床上喜歡吃一點水果，其實水果並不是隨便吃的，晚上有些水果能吃有些水果卻不能吃，不然很容易危害到我們的身體健康。



哪些水果不能晚上食用



1.西瓜





西瓜有利尿的功能所以晚上睡覺前不要吃西瓜，吃多了不僅對腎臟有負擔而且還會頻繁的上廁所，嚴重影響到休息。



2.香蕉

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香蕉的含糖量非常高並且還有助於排便，但是晚上我們的身體器官是休息的或者是工作比較慢的，大部分的醣類留在體內，就很容易變成脂肪，讓我們發胖。



3.荔枝



荔枝性溫，晚上睡覺之前吃多了荔枝就很容易上火，並且也很容易出現荔枝病，荔枝病的主要發病症狀就是頭暈乏力、出虛汗等，而且荔枝的糖分含量也很大，晚上吃多了不利於我們的身體健康。



4.甘蔗



甘蔗的糖分很高，必然是會產生熱量的，所以我們盡量晚上不要吃太多，甘蔗的糖分主要是由蔗糖、果糖、葡萄糖這三種成分構成的，含糖量豐富，但是晚上吃完就睡覺是很容易導致發胖的，糖尿病患者一定要禁食。



5.葡萄



葡萄當中含有多種發酵醣類物質，大多數都是對牙齒有著比較強的腐蝕性的，晚上吃葡萄，糖分在口腔內停留的時間就會很長，也就很容易導致蛀牙。



6.甜橙



晚上吃橙子，身體沒有辦法消化，就會一直囤積著，時間長了就會損傷到肝氣，發虛熱，也會出現消化不良等症狀，所以我們要控制好自己，晚上不要吃甜橙。



哪些水果是可以晚上吃的



1.蘋果





蘋果是可以當作是晚飯來吃的，不僅能幫助我們的身體補充多種維生素，而且蘋果還能幫助改善睡眠質量，寧神安眠，蘋果當中特有的營養素還能有效的補充腦部營養。



2.山楂



山楂能幫助消化，所以就能提高食慾，特別是對於那些因為節食減肥而食慾不振的人，有著很好的治療作用，除此之外山楂還能起到降血脂的作用。



3.番茄



晚上吃一顆番茄，有助於減肥瘦身，番茄本來就是熱量比較低的食物，含有豐富的維生素和礦物質、番茄紅素等營養元素，能幫助我們的身體代謝平衡。



晚餐吃什麼養生還不長胖



一、水果拌酸奶



對於晚上吃什麼瘦身，首先要吃的就是一些低熱量的食物，所以在這樣的情況之下吃水果拌酸奶就是你好的選擇。因為不論對於水果又或者是酸奶而言都是一種低熱量的食物，所以吃了之後不僅可以有飽腹的作用，而且還能夠瘦身。



那麼我們應該吃哪種水果呢?小編在這裡推薦你們吃蘋果，因為蘋果本身就是一種低熱量的食物，所以不用擔心會長胖，更為重要的是在它當中含有比較多的果膠，可以有效的降低人體膽固醇的含量，所以在吃酸奶的時候用它搭配著一起吃，那麼不僅美味，而言對於身體健康來說還非常的有好處。

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對於其它的水果而言，比如說香蕉、梨、還有橘子等，也可以搭配著酸奶一起吃，不僅可以給身體補充營養元素，而且熱量還比較低所以大家可以放心食用。但是有一點需要提醒大家的就是，要想擁有好身材，那麼在晚上九點之後就不要再去吃任何食物了，如若不然，不僅不利於腸胃的消化，而且還會導致肥胖。



二、粥





在晚上的時候還可以通過吃什麼樣的食物來幫助我們達到瘦身的效果呢?小編告訴你，吃粥就可以，因為在粥當中以水分居多，所以說熱量不是特別的高，並且還能夠促進腸道的蠕動，增加身體的新陳代謝，從而有瘦身以及養護腸胃的功效。



更為重要的一點就是在粥當中有非常多的碳水化合物，有研究證明，如果你處於飢餓的狀態之下，去吃富含碳水化合物的食物，那麼過一段時間之後，你就會很快有飢餓感。




那麼在這樣的情況之下你就會非常渴望去吃一些富含高熱量的食物，所以大家在晚上吃粥的時候，一定要搭配著一些食物一起吃，比如說雜糧饅頭等，這樣就不會讓你很快有餓的感覺。



如果你覺得吃粥的時候還要配著其它主食一起吃比較麻煩，那麼在這樣的情況之下小編建議你在煮粥的時候不要單純的去煮，在裡面加入一些雜糧煮，那麼在吃的時候就可以不用吃主食了，因為雜糧也可以很好的起到飽腹的作用。



這4種食物睡覺前別碰，避免影響睡眠



原來吃錯也會干擾睡眠!專家表示，男性的黃金睡眠時間是晚上11點到凌晨3點，所以好能在11點前上床睡覺，睡眠質量較好。另外，以下4種食物在睡前好完全不吃，以免一時的口腹之欲，變成一整夜的失眠夢魘。



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炸物、油酥類點心、滷肉飯。



2.容易產氣





豆類、洋蔥、地瓜、碳酸飲料。



3.不易消化



麻糬、糯米、玉米、甜食。



4.刺激性辛辣



辣椒、胡椒、麻辣燙。



下午減少攝取咖啡因，睡前別喝酒吸煙



此外，從下午3、4點開始，男性就要減少咖啡因的攝取，少喝咖啡、茶、可樂、提神飲料、巧克力等。到了睡前3小時，避免飲酒;睡前2小時，喝水量不超過500ml。有抽煙習慣者，建議慢慢減少抽煙量，尤其避免在睡前使用尼古丁。