長期久坐不動引起骨密度降低

asdaga

英國一項最新研究數據表明，中老年人久坐不動會導致骨密度降低，使骨頭變“脆”，增加骨折風險；少坐多動、每天步行1萬步則有助保持骨骼強健，相關報告已經發表在《公共衛生雜誌》。





骨密度，字面意思就是骨骼的密度。骨骼是支撐身體維持運動的重要組織。骨骼中有多種礦物質，礦物質的含量與骨骼的硬度有關，也就是所說的骨密度。骨密度降低，骨骼脆性提高，相應的就容易發生骨折等現象。為了研究長期久坐不動對骨密度的影響，

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英國紐卡斯爾大學和杜倫大學做了一項實驗調查，他們讓214名62歲的受試者連續7天佩戴監測設備，以獲取他們的運動和久坐時間，並測量了這些人的髖骨和脊椎骨密度。結果發現，一周內輕度運動150分鐘的人，其骨密度水平比久坐時間更長的人要高；總體來講，男性比女性更易久坐不起，他們的骨骼也因此更為脆弱。對男性來說，每天久坐超過84分鐘的人，其脊椎骨密度比每天坐52分鐘的人低22%。





研究人員說，久坐不動對骨密度的影響與吸煙相當，當骨密度降低後，骨骼就變得很脆弱，容易發生骨折等情況，換骨折疏鬆的概率會提升。所以要想保持骨骼強健，降低骨折風險，最好的辦法之一就是減少久坐時間，多活動身體，比如每天步行1萬步，或者坐一段時間後就起身活動一下，避免長期久坐不動。

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本次研究的目的在於驗證久坐不動對身體的影響，尤其是骨骼，提醒人們運動的重要性。而目前的生活節奏快，生活壓力大，很多人工作的時候坐幾個小時都是不動都是正常的，而回到家精疲力盡也很少有人原因運動，其實這樣對身體的傷害很大。目前很多手機手錶等等可以統計步數或者定時提醒，可以定時提醒自己起身活動一下，也能激勵自己和家人養成更健康的生活方式。