男女有別,養生也各有側重:男要養腎女要養肝

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男女有別，這個不僅僅是指生理上的差別，在養生保健方面，男女也各有不同。中醫認為，女子以肝為本，男子以腎為根，所以男要養腎女要養肝，有針對性地養生保健才能事半功倍。



葉天士在《臨證指南醫案》中提出“女子以肝為先天”，強調肝對女性的重要性。女性為陰柔之體，有經、帶、胎、產、乳等生理特點，以血為本，以氣為用。肝主疏泄，功能正常則全身氣機升降、出入運行通暢、氣血調和。肝還有貯藏血液和調節血量的功能，肝血充盈是女性維持正常生理特徵的物質基礎，孕期氣血旺盛，胎兒才能發育正常，產後氣血充盛，上行化為乳汁，依賴肝主疏泄與藏血的共同作用。





女性日常養肝應注意4點：



1.調養情志。怒傷肝，氣血暢而致病，女性應學會控制情緒，保持心平氣和、樂觀開朗。



2.多吃青菜。青色入肝，多吃青色食物能養肝，如青皮蘿蔔、芹菜、萵筍、菠菜等，可疏肝氣、降肝火。

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3.適量運動。建議女性經常到戶外運動，可促進氣血通暢。





4.按揉養肝穴位。大敦穴位於大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約2毫米處，按摩大敦穴能達到疏肝理氣、清肝明目的功效。太衝穴位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處，常按摩刺激太衝穴，能很好地調動肝經的元氣，恢復肝臟功能。



男子以腎為根，以精為本，腎主藏精，主生長發育、生殖等功能。男性生活中負擔更多的壓力及家庭責任，腎精耗損更大，容易出現力不從心、頭暈眼花、腰酸背痛、記憶力下降等問題，因此男性更要補腎養腎。但不要盲目跟風，補腎不等於壯陽，應在日常生活中學會調養。




1.避免勞累，節制房事。體力勞動過重傷氣，腦力勞動過重傷血，房事過度傷精。因此，男性要注意勞作有度，房事有節。



2.黑色食物補腎。男性可多吃些補腎食物，比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品。

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3.腰部按摩。腰為腎之府，可將雙手對搓，以略覺發熱為度，再將雙手掌置於腰間，上下搓摩，直至腰部感覺發熱為止，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯陽的作用。



4.按摩湧泉穴。中醫認為，湧泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上，經常按摩可補腎固精。




結語：對症下藥才有效，所以養生保健也要根據實際情況，既然男女有別，保健的時候要注意側重點，效果會更好。