每天這樣走，越走病越少！ 原來我以前都走錯了！

asdaga

為什麼有人越走越長壽，有人越走越病？



不少老夥伴喜歡健步走，一萬步兩萬步不在話下，但是，有的人越走越長壽，有的人卻可能走出一身病？



哪些地方不對呢？





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第一個，走路的地方不對：愛在馬路邊走。研究顯示，公園散步肺功能改善、動脈血管軟化顯著，沿街散步肺功能改善微弱，動脈硬化狀況甚至惡化。

第二個，走路的時間不對：天沒亮就開走，早上空氣不好。第三個，走路的時機不對：飯後立即就走，正確的做法是餐后休息半小時至一小時再去運動。第四個，走路的姿勢不對：含胸低頭。這樣走達不到好的鍛煉效果，還會導致軟組織的損傷。

第五個，走路的步數不對：每天2萬步。長時間暴走，中老年人的半月板最受傷。

一是不間斷地摩擦軟骨，容易引起炎症出現水腫; 二是骨關節也有使用年限，無論身體條件多麼好，骨關節都存在老化和功能退變的問題。



生命雖然在於運動，但關節還得省著用。第六個，走路準備不對：健步走前不熱身。第七個，走路的習慣不對：例如空腹快走等。





正確的走法是什麼？







請記住以下幾點：







1、什麼時間走：下午最好，尤其是患有心血管疾病的老人。2、每天走多少步最好：4000-7000步！

3、走多久：最少30分鐘！ 哪裡走最好？ 草地、土地。








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"小病不断，大病不患"，是真的吗？







有句老话说， "小病不断，大病不患"，意思是说，经常有感冒之类的小病才不会生大病，这是真的吗？







不是！医生说：经常生病，证明免疫力低下，更容易患各种大病。







有人说，我们身边经常见到类似现象啊。







告诉你，那是因为经常生小病的人，警惕性更高，有点小病自己就很注意，所以很少攒成大病，而身体好的人容易大意。







他们往往自认为身体很好，容易对身体的各种不适置之不理。更不愿意去定期体检，有病及时就医。







这就给一些大病造成可乘之机，往往患者要到身体无法承受时才会去看诊，此时可能为时已晚。

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所以，别再信什么“小病不断大病不患”了，要关心身体健康，有病及时就医。






3补觉能减少熬夜的危害？


对于睡眠，普遍相信8小时是最恰当的，一旦少于8小时，有些人就想方设法要把时间补回来，尤其是很多人喜欢周末狂睡两天



最近的研究表明，長時間補覺並不能減少熬夜帶來的傷害，反而會打亂人體的生物鍾，加重工作日的失眠狀態



提醒您：補覺是萬不得已的做法，而且只限於補短期的，比如昨天沒睡好，可以選擇午睡20分鐘或者晚上早睡，別補狠了。