免疫力低下者，身體會有4個跡象！ 出現一個就要小心了

asdaga

免疫力對人體健康發揮著重要的作用，是人體識別和消滅細菌和病毒的重要系統。 然而，人體的免疫力在30歲以後會自然下降，加上不規律的生活習慣和飲食習慣，會導致身體出現亞健康狀態。 而人體的這4個跡象，就是在提示你的免疫力下降。







免疫力下降的4個跡象





1噴嚏不斷，易感冒

感冒是最容易體現一個人免疫能力強弱的跡象，感冒頻率高的人說明免疫能力低。 天氣稍微出現變化就容易感冒，或者感冒時恢復的時間也比其他人要長，這也是免疫力低的表現。

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2哈欠不斷，易疲勞

有些人經常會犯困、打盹，即便是早睡早起也會出現類似的情況，休息后精力有所恢復，但無法持續太長時間，又會回到疲勞的狀態。







3打嗝不斷，易犯噁心

其實經常打嗝，吃食物容易噁心並不一定是腸胃的問題，也有可能是腸胃中免疫功能下降所致。 中老年人厭油、噁心、腹脹都跟腸胃的耐受能力下降有關。







4流血不止，易感染

年輕時磕磕碰碰很容易恢復，但是人到中年就會出現傷口癒合慢，甚至是傷口感染現象。 這是因為機體癒合能力的下降導致的。







如何才能增強免疫力





我們的免疫力下降，造成的直接後果，就是年紀大了以後，慢性病的發病率可能會大大提高。 那如何才能增強我們的免疫力？ 老郭教大家這8招。







1充足睡眠



充足的睡眠能保证人在醒来时体力恢复、精力充沛。







2喝杯酸奶




酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。不过不要买市场上含糖较高的酸奶，会影响肠胃健康。



3多吃大




研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能説明防止心臟類疾病。







4常飲檸檬蜂蜜水




檸檬蜂蜜水富含抗氧化劑和維生素C，能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統健康





5閑時飲茶

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多項研究均表明，茶葉中的化學物質烷基胺能夠加強免疫系統抵禦感染的能力。

如茉莉花茶富含抗氧化劑，有助於提高免疫力; 薄荷茶提神醒腦，改善消化不良等。



6堅持鍛煉


運動能夠説明「沖洗」肺部細菌，提高免疫系統檢測疾病能力。



而且日常活動和體育鍛煉都能夠增加人體肌肉量，維持營養狀況。

7多曬太



充足的维生素D能帮助新陈代谢，而晒太阳是最经济有效地补充方法。



8保持微笑

愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。