它是蔬菜界的「小人參」，每周吃兩次，養護腸胃、改善視力、增強記憶力！

asdaga

胡蘿蔔是生活中的常見食物，也是餐桌上必不可少的食物，它具有極高的營養價值。 胡蘿蔔富含糖類、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分，素有“小人參”之稱。





常吃胡蘿蔔，您會收穫這5大好處！



（1） 護眼預防眼部病變：之所以說吃胡蘿蔔能明目，是因為它裡面含有豐富的胡蘿蔔素和維生素A！ 經常用眼的的朋友們時常適量食用胡蘿蔔有一定好處。



每100克胡蘿蔔素含量4107微克，維生素A含量342微克。 其胡蘿蔔素含量大約是土豆的684倍、芹菜10倍！ 部分胡蘿蔔素進入體內後會轉化成維生素A（又稱為視黃醇），對預防乾眼症、夜盲症有較好的效果。

威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

它裡面還有1種對眼睛很友好的元素——葉黃素，對於中老年人來說，飲食上可通過增加攝入葉黃素，對於黃斑病有一定的預防作用。



（2） 提高機體抗癌防癌能力：經國內外專家研究證明，胡蘿蔔確有防癌和抗癌的功效。 胡蘿蔔富含的抗氧化維生素可以起到抑制癌細胞增長的作用，降低腫瘤的發生率。 它還含有一種糖化酵素，能分解食物中存在有致癌作用的亞硝胺，可減少對人體的致癌作用。



（3） 提高免疫力：胡蘿蔔中含有大量膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素及多種微量元素，可以促進體內有害物質的代謝，增強免疫功能，抗氧化延緩衰老。



（4） 預防冠心病：胡蘿蔔含有豐富的鈣果膠酸脂，能加速膽汁酸的凝固，從而起到降低膽固醇，預防冠心病的作用。



胡蘿蔔中的葉酸也能預防和減少冠心病的發病因素。



⑤润肠通便：胡萝卜中含有大量植物纤维素，可以刺激肠壁蠕动，具有宽肠通便的效果。



做错这1步，营养全浪费!



平时炒胡萝卜大家都会用很多油，它里含有的β-胡萝卜素是脂溶性的，油确实能帮助其被吸收，但不等于要用大量的油炒！



用很多油来炒胡萝卜，反而容易丢失β-胡萝卜素。因为这种元素会大量溶解在油中，但这些油咱通常不会吃掉，从而造成它的流失。

建议这样



一、蒸胡萝卜，或者用少量的油低温将其焖熟。因为胡萝卜素经过加热之后能够更好地释放，吸收利用率更高。



二、还可以将胡萝卜煮熟，然后加一点油。放一点汤就可以达成促进吸收的效果了。



三、胡萝卜和肉一起吃，也可以促进胡萝卜素的吸收。

推荐食谱



玉米胡蘿蔔排骨湯（可以補脾養胃、益氣補血。 ）



將排骨洗净，剁成小塊，冷水入鍋焯水，撈出轉入燉鍋中。 把玉米、胡蘿蔔都洗净，切成滾刀塊，放入燉鍋里，注意不要太小，不然容易燉爛。 倒入沒過所有食材的開水，放入薑片和少許料酒，開大火煮至沸騰。 蓋上鍋蓋轉小火慢燉1小時，注意水量，煮熟排骨後放入鹽、胡椒粉調勻味道就可以了。



美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購



法國綠騎士 日本2H&2D PJUR噴霧 英國KKPLUS 葡萄牙ORGIE Titan Gel Gold Penis Cream  XXL增大丸

胡蘿蔔生薑小米粥（可以暖胃健脾，養心安神）



胡蘿蔔去皮洗净，切成小塊備用。 小米洗净可提前泡好，放入胡蘿蔔和薑片，大火煮開。 之後轉小火繼續煮開，待胡蘿蔔煮爛即可食用。





吃太多胡蘿蔔皮膚也會變黃？







因為胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，胡蘿蔔素大量進入血液會讓皮膚變黃，不過這並不會影響生命健康。 只要暫時不吃胡蘿蔔和其他的黃色蔬菜水果，比如香蕉、橘子、南瓜，過大概半個月就能逐漸淡去了，所以千萬不要過量食用哟！