燕麥是骨質疏鬆的「發物」？ 醫生：想要養好骨，3種食物盡量少吃！

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當骨質疏鬆纏身時，很多老年人可能不經意間的一個動作都會發生骨折，當發生了骨折，尤其是髖部骨折，即便是打再多的降鈣素，或者補充再多的鈣都無事於補。



因此，平時要注意骨骼的養護工作，更多的注意飲食習慣和生活方式，這樣對減輕骨骼負擔起到很大説明。







很多人說燕麥是骨質疏鬆的「發物」？



有不少的骨質疏鬆患者認為燕麥是骨質疏鬆的「發物」，因為裡邊含有大量的蛋白質，擔心吃多了會導致高蛋白負載加速鈣的流失，影響鈣的吸收，不利於穩定骨質，事實真的是這樣嗎？

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其實，骨質疏鬆患者對於燕麥也沒有必要這麼害怕，因為燕麥屬於高纖維食物，是一種“低糖、高營養、高能”的食品，裡邊還含有豐富的礦物質，如鈣、磷、鐵、鋅、猛等，有助於增加骨骼內礦物質，預防骨質疏鬆的作用。



此外，燕麥中還含有維生素B1、B2、E、葉酸等，還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力，防止因腎虛誘發的骨質疏鬆。







由此可見，燕麥中除了含有蛋白外，還含有豐富的礦物質，有助於骨骼的生長，因此骨質疏鬆患者是可以食用燕麥的，但為了防止體內蛋白負荷，適量吃就行了。







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但是呢，要想養好你的骨頭，有三種食物是盡量要少吃的。





一、咖啡說起咖啡，大家都能想到提神，那大家知道咖啡提神的原因是什麼嗎？ 是咖啡因。 骨質疏鬆患者不宜飲用咖啡的原因也是因為咖啡因。當攝入過多的咖啡因，會造成鈣的流失 ，也會削減骨骼力量，從而不利於骨骼代謝和形成。 濃茶也是同理，茶葉也含有咖啡因，經常喝濃茶時間長了，就易誘發骨質疏鬆。二、花生花生是一種價值極高的食物，有助於人體穩定血糖、保持心臟健康的作用，但卻不適合骨質疏鬆患者過量食食用。因為花生中含有過高的脂肪，體內攝入過多的脂肪會抑制腸道對鈣的吸收，還會引起鈣磷代謝發生紊亂，當磷的含量升高，就會抑制鈣的含量，不利於骨質穩定，久而久之會誘發骨質疏鬆。



三、皮蛋吃鹽過多會導致鈣的流失，從而會導致骨質疏鬆癥狀加重。 皮蛋就是含鈉量比較高的食物。 其他含鹽量高的食物骨質疏鬆患者平常也要注意少吃。